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2008-11-26 22:52:24 : open C2 coubertin dimanche 7 decembre 2008

Nous sommes un peu pres 70 dans a categorie 40-49 ans. Il va y avoir 1400 rameurs a l'open C2 de coubertin , la plus grande epreuve indoor de france, avec les 8 medaillés de bronze des dernier JO de pekin qui vont tapper moins de 6 minutes pour la plupart sur le 2000 metre soit environ 465 watt.


mes records: 450 watt sur 3 minutes en poid leger a 24 ans 365 watt sur 2000 metre soit 6'34 a 34 ans.

lundi j'ai fais 4 fois 10 minutes de 190 watt a 220 watt, je n'ai pas encore de pronostique pour ma futur perf, ces dernieres années j'etais plutot en 6'55 c'est a dire pas terrible du tout et en constante regression.j'ai même fais plus de 7 minutes il ya deux ans.

Mais cette année je me sent en forme, alors qui sais.

P.S comme il ya beaucoup de eric8 je repondrais directement ici pour eviter tout malentendue

Les réactions

Par mielou, le 2008-11-27 08:54:29
du éric dans le texte
un brin décalé mais il faut avoir de l'endurance et un gros mental pour affronter ce genre d'épreuve
bonne course

Par , le 2008-11-27 13:55:17
allo?

Par Nicolas S., le 2008-11-27 13:59:30
Tu devrais rester à la maison finir d'usiner ton alu s'il y a les meilleurs des JO là bas. Le dimanche il faut travailler plus pour gagner plus.

Par gérardM, le 2008-11-27 14:04:11
Salut Eric,

Toujours pas de nouvelle quand à ton renouvellement de licence au VRC92. Ca serait gentil de ma le préciser.
Sinon bon courage pour ta compétition d'aviron.

Amitiés
GM

Par eric8, le 2008-11-27 14:16:54
pour le moment j'essaye de me concentrer sur mon bloc, il faut que mon moteur tourne avant la fin de l'année.

Par gérardM, le 2008-11-27 16:05:25
Peux-tu nous rendre ton maillot VRC92 si tu ne reprends pas la licence, on le donnera à quelqu'un d'autre ?

Amitiés
GM

Par gérardM, le 2008-11-27 16:23:16
De plus, je n'aime pas beaucoup ton attitude désinvolte.

Soit franc la prochaine foi.

GM

Par suivi, le 2008-11-27 17:37:34
je site: "j'ai le budget pour le moteur a air comprimé."
tu en es où Eric ?
ça avance

Par eric8, le 2008-11-27 18:17:35
je pense que samedi je vais faire des 400 metres a l'ergo si j'arrive a terminner a 350 watt ca sera bien.

genre 6 fois ou 8 fois 1'20 a la puissance de 350 watt , en commencant a 320 watt et en finissant a 350 watt avec 1'30 de recup. si j'arrive a faire cette seance je peu esperer 350watt en 6'40.

Par eric8, le 2008-11-27 18:21:56
je me souviens maintenant que en 2005 j'ai fais 6'42 a l'entrainnement a cadence 20-24 puis le dernier 500m a fond ce qui aurrais pu faire 6'35 en compet, mais j'ai migré pour faire mon premier marathon en 3h05.

Par eric8, le 2008-11-27 20:59:22
ah non excusez moi c'est en 2004 que j'ai fais 6'42 et l'année d'apres le marathon.

Par EDF, le 2008-11-27 21:04:16
Il court, il rame et fait des watts, l'est aussi électrique qu'éclectique l'éric...
Tu sais qu'à EDF nous pouvons acheter tes watts excédentaires. Alors rame, Eric, rame !

Par eric8, le 2008-11-28 09:11:40
je sais pas pourquoi je continu decrire ici alor que jai dis qu'ily a beaucoup de eric8 et que je vais repondre a gauche sous mon texte

Par eric8, le 2008-11-28 10:51:06
Gm je t'aime desire tu un plan d'entrainement pour rameurs ? Bien a toi. Eric

Par eric8, le 2008-11-28 11:40:08
a 22 ans je faisais 360 watt sur 6 minutes pour 75 kilo, année ou j'ai fais 4 eme au championnat de france en 4- poids leger. et j'ai batu mon record a 34 ans avec 366 watt sur 6 minutes 34 a 34 ans pour 77 kg et je pense que je peux encore battre mon reccord puisque j'aurais pu le faire a 39 ans et que j'ai continué de progressé depuis en passant de 3 h05 a 2h57 sur marathon.

il me faut encore 4 ans pour etre au "top"

Par eric8, le 2008-11-28 11:41:11
ca sera pour 2012

Par deudeuche, le 2008-11-28 11:53:24
1 cheval = 736 watt donc ton record ça fait à peine 1/2 cheval, c'est pas terrible quand même.

Par eric8, le 2008-11-28 16:13:34
ca fais quand même pas mal de beefteak.

Par diablo, le 2008-11-28 17:46:08
Il est nul ton blog.

Par eric8, le 2008-11-28 17:55:26
t'as raison

Par eric8, le 2008-11-28 18:25:59
peu etre je peux essayer de donner quelques conseils pour une progression sur 30 ans.

Par Olivier92, le 2008-11-28 18:55:32
Bonjour Eric,

Je dois également participer au test ergode coubertin le 07/12 avec mon club. Je reprend aussi l'aviron après avoir stoppé pendant 6 ans. Je vise plutot 7'15 (je suis en PL), on verra si je fais mieux...
Beaucoup de courage et de mental pour cette épreuve qui est vraiment épuisante physiquement.
Olivier

Par , le 2008-11-28 19:15:35
lol si c'est du cheval c'est pas 1 beefsteack mais 1 horsesteack

Par eric8, le 2008-11-28 20:20:09
l'ergo c'est surtout dur si tu parts pas dans ton allure, le mieux c'est d'etre regulier, mais c'est tres difficile de savoir combien on va faire quand on a pas l'experience. c'est pour ca que demain je vais faire une seance test en course a pied si j'arrive a faire 10 fois 400 metre a 18 kmh avec un temps de recup court alors je peux faire presque un 2000 ou 3000 a 18kmh, donc a l'ergo je vais voir ce que donne cette seance , ca me donnera une base.

Par eric8, le 2008-11-29 12:47:17
ce matin :6 fois 1'40 a lergo avec 1 minute de recup
Le dernier en 1'43. Ça me fais du 6'52 sur 2000 . Mais pas sur que j'arrive a tenir musculairemt c'est une vrai torture alors que le coeur ne monte pas beaucoup,165 dans le dernier 500

Par eric8, le 2008-11-29 17:36:48
j'ai refais 4 fois 1'40 cette fois ci avec 1'40 de recup l'avant dernier en 1'37 au 500 370watt et le dernier en 1'40 au 500 350watt.les puls ont beaucoup de mal a monter, musculairement c'est tres dur.

au vue de ces resultat ya des chances pour que je fasse plutot un peu moins de 7'car si cardiaquement c'est facie musculairement je vais jamais pouvoir tenir.mais certenement qu'un petit entrainnement d'endurence musculaire me permetrait tres vite de faire 6'40

Par eric8, le 2008-11-29 20:56:49
<i>cogito ergo sum</i>

Par gérardM, le 2008-11-29 21:30:52
Eric, j'attends ton maillot.

Amitié.

GM

Par eric8, le 2008-11-30 16:49:52
Deja vendu sur Ebay por un collectionneur de maillots! sorry GéGé! Amitiés.

Par eric8, le 2008-11-30 19:51:29
demain je vais faire 1000 m cadence 24 puis 500 m cadence 28 et 500 m cadence 32.

normelemnt ca donne le resultat sur le 2000 avec 10 ou 15 seconde de plus.

Par eric8, le 2008-12-01 19:01:50
6'54 yes!!

premier 1000en 1'47 de moyenne cadence 24 puis 500m en 1'42 de moyenne cadence 28 et le dernier 500 en 1'38 cadence 32. je dois donc pouvoivoir faire entre 6'45 et 6'50.


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2008-11-23 16:53:12 : tete de riviere de meulan 23 novembre 2008 - 3 photos - 19 réactions

Ce matin 11h 04 , numero 118 , je pointe au départ de la tete de rivieres, 4 km avec un leger courrant vent dans le dos, donc contre.

Le premier kilometre en 4 minutes, a la rame c'est pas facile de declancher le crhono parceque on a les rames dans les mains et si on les laches on va a l'eau, je repere donc mon heure de depart qui est 11h 59 et 50 secondes.Je suis dans les derniers a partir et il y a semble t'il pas mal de forfait.
Départ rapide, je suis a l'aise dans mon skiff premier kilo en 4 minutes.je vois que je largue mon poursuivant et au bout de 2 kms je m'apercoie que je ratrappe celui qui est parti devant moi, il me ballance ses bouillons.j'ai deja manqué de prendre la berge a plusiuers reprise, en fait je navigue en zig zag et le deuxieme kilometre est moins rapide. le plus long ca été le dernier kilometre d'autant qu'il fait 1200 metres. la cadence a sacrement diminué et je me retourne tout les 50 metres en m'arretant pour voir ou est l'arrivé, le troisieme kilometre a été plus dur que le deuxieme et j'ai sacrement mal au abdominaux. j'ai un manque evident de sortie en bateaux.

je continue a envoyer de plus belle, j'ai un manque de repere evident, plus j'en ai mets et plus le souffle monte en douceur avec le couer qui s'emballe.En fait je pensais mettre 16 minute j'en ai mis 19 alors forcement la fin a été longue et plus c'etait long plus je ralentissait.
Parti sans echauffement j'avais le bout des doigt jeler et la pression empechait le sang de circuler et je pouvais pas non plus relacher les mains sinon c'etait l bacage assuré.

a l'arrivé la pression du sang sur les doigt fut tres douloureuse pendant de longue minutes.

enfin bon vola c'etait une onne course, je comprend pourquoi j'avais un peu la trouille c'était si agréable.J'ai un manque évident de sortie en bateaux , une Trentaine de kilometre en 4 ans ca suffit pas, il en faudrait 100 fois plus.

dans 15 jours c'est l'ergo a coubertain sur 2000 metre, y'a deux ans j'ai fais plus de 7 minutes a l'agonie au bout de 500 metre, je pense que cette année je vais faire mieux, par contre pour les 10 kms d'issy ca va etre chaud il faut que je sois a chicago le 17.

2008-11-12 20:41:41 : prochaine régatte le 23 novembre a meulan. - 0 photo - 39 réactions

http://www.avironfrance.asso.fr/EspaceClub/EntrainementEvaluations/EvaluationsFederales/2008/2008Eval_HS.pdf

c'est le resultats de l'évaluation des meileurs rameurs francais qui on ramenner pas mal de medailles au jo.

en poid leger 72 kg les meilleurs court le 3000 en 9'40 en toute categorie rare sont ceux qui sont sous les 10 minutes, d'ailleurs y'en a pas.c'est plutot 11 ou 12 minute.

Di manche 23 novembre donc j'ai une tête de riviere sur 4000 metres dans mon skiff, je me suis deja tester un peu je vais faire dernier avec 2'30 dans les dents sur une course ou le premier fait 14 ou 15 minutes.

en aviron les ecart sont beaucoup moins importants car la resistance de l'eau augmente au carré de a vitesse tandis que en course a pied la resistence est lineaire.

D'autres course en vue: les championnat d'ergometre a coubertain en decembre, la corrida d'issy 10000 metre à ISSY, e cross des rameurs a cergy pontoise en janvier.ainsi que le semie de paris et le marathon de paris en avril.

l'incontournable triathlon de gretz avec les conseils de mon coatch laure, j'ai fais queques progres en natation.

2008-10-10 09:57:46 : mon dossard pour le marathon de paris. - 3 photos - 106 réactions

Ca y'est c'est fais j'ai mon numéro.

835


depuis quelque temps je fais trois sport : course a pied , natation, et aviron avec donc 3 objectifs différant.

pour la course a pied c'est le marathon de paris, pour la natation je ferais bien du 200 metre nage libre avec un objectif en 3'20 et pour l'aviron j'ai l'open d'ergometre a coubertain en decembre et les championnat de france j'espere en juilet.Je fais donc deux entrainements par semaine dans chaque sport soit 2 fois 1h30 a 2 h de natation (3 kms), une séance d'ergometre de 40 minute a 1 h a 200 watt , une sortie en bateau de 10 km, et 2 footing de 15 kms.

la ou le coeur monte le plus c'est l'aviron a chaque fois je fini a 160 , la natation ca monte un peu moins et un peu moins pour la course a pieds. donc depuis quelques temps je travaille dur surtout cardiaquement, mais ya que comme cela que l'on y arrive.

2008-09-27 18:09:29 : aviron et marathon - 1 photo - 57 réactions

sur mon skiff, c'est apres midi,je viens de m'envoyer 50 minute avec les puls a a 140- 163 (10KMS). je n'ais pas fait une tel seance en course a pied depuis bien longtemps alors qu'en ramant le coeur monte tout seul.

mon poids 81 kg pour 10,3 % de graisse

je peux descendre au maximum a 77 kg voir 76 Kg (marathon de paris 2006) mais j'aurais toujours 5 kilo de trop de muscle de haut de corp (a cause de l'aviron) et aussi de force dans les jambes qui m'empêche de descendre a 71 kgs pour courir en - de 2h30 le marathon.

ce surpoids m'enpeche de courrir plus de 3 h par jours pendant pas plus de 2 mois a cause des chocs.

je me dis que en faisant l'aviron je peux travailler cardiaquement sans m'user les os et donc c'est plus facile.

comme ca apres le marathon en avril je pourrait peu etre faire aussi les championnat de france d'aviron vers le mois de juillet sur 1000 ou 2000 m.

en aviron on peu estimer la performance sur un 2000 m a l'ergometre a l'entrainnement a 75 % de la frequence cardiaque qui correspond a la moitie de la puissance. cela veux dire que si a l'entrainnement vous faites 200 watt pendant 1 heure j'usqua 140 pour moi et bien sur un 2000 metre a l'ergo vous ferer 400 watt.

il faut savoir que les meilleurs rameurs poids leger 75 kg peuvent faire 420 watt et que les meilleurs rameurs elite 85 kg peuvent faire 470 watt pendant six minutes, cela veux dire qu'a l'entrainnement ils sont a 210 235 watt. et 10 a 20 watt de plus pour de l'endurence douce jusque 88% de la fcm 170 pour moi.

lundi 18H 30 seance d'ergo 1heure en B1( 75 % frequence cardiaque)

2008-09-19 14:13:47 : j'ai le budget pour le moteur a air comprimé. - 2 photos - 78 réactions

Voila depuis quelques jours j'ai le budjet pour fabriquer le moteur a air comprimé.Donc je travaille dessus a temps plein.

en quelque mots c'est un moteur tres simple bicylindre de 300 centimetre cube. Il va consommer 5 litre d'azote et 0,1 litre d'essence par kwh .Pour 10 kwh ca fait donc 50 litre d'azote et 1 litre d'essence de quoi rouler a 100kmh avec une petite voiture.

Ce moteur va sauver la planète et notamment votre pouvoir d'achat.Puisque vous aurez moins a dépenser pour vous déplacer et vos déplacement causeront moins de dégâts tel que réchauffement climatique, cyclone, pollution.

ce sera un moteur accessible a tout le monde puisque c'est quelques kilo d'aluminium et d'acier et que pour le faire fonctionner il faut simplement de l'énergie. l'azote qu'il consommera étant un vecteur énergétique.

la principale source d'énergie pourra etre d'origine solaire il faut savoir que 1 kwh permet de produire 2 litre d'azote donc pour réaliser 10000 km il faudra 2500 kwh. Vous pourrez produire vous même cette energie par des panneaux soaire photovoltaïque. une installation de 3 kwc (environ 23 metre carré) produit 3000 kwh par an. et bonne nouvelle ces installations son subventionné, avec le credit d'impots vous n'en payé que la moitié et l'etat vous rachette votre production 5 fois plus cher que le courant que vous achetez.

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