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2008-04-28 22:25:45 : préparation 3 fois 300m

Les soirées de St maur commencent mercredi apres demain.

je vais faire le 600 metre et comme je serrais plus pres pour battre mon reccord du 1000m mercredi 7 mai.

donc ce soir programme legé a lenglen avec 3 fois 300 metre. en 1' 55' et e dernier a fond en 48'8.

je me suis durci un peu sur les 100 dernier metres. d'apres gerard je devrais pouvoir faire 1'40 au 600m

et l'année derniere j'avais bien fais 4'40 au 1500m mais tout seul.

Les réactions

Par Luc, le 2008-04-28 22:29:39
Oh c'est joli 4'40 sur 1500. Tu es rapide! Pourquoi n'essaierais-tu pas de faire un bon temps sur 10km?

Par , le 2008-04-28 22:30:00
tu avais l'air comprimé?

Par eric8, le 2008-04-28 22:40:09
30 Avril 2008 :

20 H 00 600 F
600 H
1000 F
1000 H
2000 F
2000 H


7 Mai 2008 :

20 H 00 1500 F
1500 H
1000 F
1000 H
3000 F
3000 H



14 Mai 2008

20 H 00 600 F
600 H
1000 F
1000 H
2000 F
2000 H


21 mai 2008

20 H 00 800 F
20 H 10 800 H
20 H 30 1500 F
20 H 40 1500 H
21 H 00 3000 F
21 H 15 3000 H



28 Mai 2008

19 H 30 1500m St Dpx Open CH
19 H 45 1500m St Dpx Open CF
20 H 00 2000m St Dpx Open JF
20 H 20 3000m St Dpx Open H
20 H 40 3000m St Dpx Open F
21 H 20 800m F
21 H 35 800m H
22 H 05 1500m F
22 H 15 1500m H
22 H 45 5000m Dpx Open H
23 H 35 5000m Dpx Open F


04 Juin 2008

19 H 30 Long F/H Benj/minimes
20 H 00 800 F
20 H 15 800 H
21 H 00 1500 F
21 H 10 1500 H
21 H 50 3000 F
22 H 10 3000 H



06 Juin 2008 Championnat de France 10 000m, meeting de St maur et meeting "Fungana"



19 H 00 3000 Marche F
19 H 30 5000 Marche H
20 H 05 800 F Fungana
20 H 15 Poids F
20 H 20 800 H Fungana
20 H 45 2000m H Fungana
20 H 55 Poids H
21 H 00 10 000 H et F Champ. France




11 Juin 2008

Les inscriptions pour les championnats régionaux se font directement auprès de la lifa

eric.jaffrelot@athleif.org

19 H 30 1500m St Reg CH
19 H 45 1500m St Reg CF
20 H 00 2000m St Reg JF
20 H 20 3000m St Reg H
20 H 40 3000m St Reg F
21 H 20 5000m Reg F
21 H 45 5000m Reg H
22 H 35 800m F
22 H 55 800m H
23 H 50 1500m F
24 H 00 1500m H



18 Juin 2008

19 H 30 Long. H/F Benj/minimes
20 H 00 800 F
20 H 20 800 H
21 H 10 1500 F
21 H 20 1500 H
22 H 00 3000 F
22 H 20 3000 H


25 Juin 2008

Les inscriptions pour les championnats inter régionaux se font directement auprès de la lifa

eric.jaffrelot@athleif.org

19 H 30 1500m St Lifa CH
19 H 45 1500m St Lifa CF
20 H 00 2000m St Lifa JF
20 H 20 3000m St Lifa H
20 H 40 3000m St Lifa F
21 H 20 5000m Lifa F
21 H 45 5000m Lifa H
22 H 35 800m F
22 H 50 800m H
23 H 30 1500m F
23 H 40 1500m H



02 Juillet 2008

20 H 00 800 F
20 H 20 800 H
21 H 20 1500 F
21 H 30 1500 H
22 H 15 3000 F
22 H 35 3000 H




09 Juillet 2008

20 H 00 800 F
20 H 15 800 H
21 H 10 1500 F
21 H 30 1500 H
22 H 10 5000 H
22 H 40 5000 F







16 Juillet 2008

20 H 00 3000m St F
20 H 20 3000m St H
21 H 00 800 F
21 H 45 800 H
22 H 00 1500 F
22 H 15 1500 H
22 H 40 3000 F
23 H 00 3000 H




23 Juillet 2008

20 H 00 800 F
20 H 15 800 H
20 H 50 1500 F
21 H 10 1500 H
22 H 00 3000 F
22 H 20 3000 H



Par eric8, le 2008-04-28 22:42:23
pour le moment j'ai envie de faire des courtes distances qui nécessite peu d'endurance.
peu etre je ferrais le 3000 stepple

Par gérardM, le 2008-04-29 10:25:42
salut éric
1'40" sur 600 m , est le premier objectif pour ces soirées de saint maur, pour la suite, sous les 3 minutes sur 1000 m puis 4'30" sur 1500 m.
c'est tout à fait dans tes capacités.
Premier volet, demain soir sur 600 m
gm

Par gérardM, le 2008-04-30 09:34:53
C 'est bien eric, tu as fais le ménage avec les messages, notre code fonctionne très bien.

Par , le 2008-04-30 10:50:33
le code c'est la virgule , mal placée la 1ère fois, c'est archi connu, et l'apostrophe décalée

Par gérardM, le 2008-04-30 10:56:13
N'importe quoi,
éric a fait le ménage, de sa propre initiative, c'est SON blog, nous n'avons pas de code pour le moment, peut être un jour.....
Donc nouvelle usurpation ci dessus, le message n'est pas signé (erreur)
ensuite, virgule et apostrophe, je me marre......
archi connu, qu'il disait , le mec....
gm
Coach du VRC92

Par gérardM, le 2008-04-30 14:06:25
et pis c'est tout !!!
gm
Coach du VRC92

Par gérardM, le 2008-04-30 15:31:42
encore l'usurpateur du dessus
il ne peut pas s'en empécher
un vrai drogué cet abruti
d'ailleurs si j'emploie cette expression, je l'écris
épicétou
gérard MARTIN
coach du VRC92

Par eric8, le 2008-04-30 15:49:32
bon moi pour ce soir je vais etre forfait je suis au point culminant du rhume, mal de gorge.

Par suzanne, le 2008-04-30 16:00:48
Vas-y continu, le point culminant de la connerie n'est plus très loin lui.

Par eric8, le 2008-04-30 17:07:14
tu dois y etre depuis bien longtemps alors.

pas de course pour moi ce soir , je suis febrile. ca serra pour la semaine prochainne.

bonne soirée.

Par gérardM, le 2008-04-30 17:36:09
et suzanne a largement dépassé le point culminant de sa stupidité,
c'est tout ce qu'elle dépassera dans sa petite existence.
Et c'est bien ce qui nous rassure.

Tant pis éric, tu passeras directement au 1000 m , la semaine prochaine, avant de t'envoler pour le MAROC
gm

Par suzanne, le 2008-04-30 18:20:57
Oui j'y suis arrivé, on vous attend tous les deux, vous y êtes presque, encore un petit effort.
On est plein du forum, c'est le nirvana ici.

Par gérardM, le 2008-04-30 18:30:32
Suzanne, tu es juste bonne à passer sous mon bureau.
gm

Par gérardM, le 2008-04-30 21:45:35
suzanne est nulle
mais l'imposteur ci dessus, qui est peut être le même abruti devrait savoir qu'il n'y a jamais personne sous mon bureau, d'autant que je n'ai aucun besoin particulier
et surtout je suis fidèle, moi
Gérard MARTIN
coach du VRC92

Par suzanne, le 2008-05-01 15:49:02
Tu ne bandes plus, un point c'est tout!

Par gérardM, le 2008-05-01 22:14:52
Alors là, ça me ferait mal aux reins
pauvre suzanne, si tu savais.....
Mais tu n'en sauras rien
poil aux mains
gm

Par suzanne, le 2008-05-02 16:09:32
Et vantard en plus!


Les 5 billets précédents

2008-04-27 23:11:23 : voiture air comprimé - 2 photos - 27 réactions

Entre avril 2008 et avril 2007, le prix du baril de pétrole a été multiplié par deux. Le pouvoir d'achat en France diminue, le coût des transports, du chauffage, de la nourriture augmente.

Les meilleurs voitures actuel consomme 4 litres d'essences et continue de polluer, de nombreuse ville sont pollué d'une façon excessive avec des alertes a la pollution. Les enfants font des allergies.

Des parasites commencent à faire leur apparition dans le sud de la France avec la chaleur. Tout comme on parle de faim dans le monde aujourd'hui plus que jamais.

Pourtant pas grand monde s'intéressent a notre travaille. Nous avons simplement développé une voiture ultra légère en fibre de carbone qui utilise des matières plastiques recyclable et une énergie abondante, le soleil.

Cette voiture à air comprimé, produite en grande série coûte moins de 6000 euros et consomme moins d'un litre au cent, mais le système économique actuel est défaillant, ou plutôt la politique est défaillante. Incapable d'informer, d'aider ce qui mérite de l'être.



Caractéristiques voiture air comprimé:

moteur bicylindre 300 cms cube
Poids à vide 300kg
4 places
vitesse 110 kmh
puissance 10 kw/h
consommation d'azote 40kg/100km
consommation d'essence 1 litre/100km
autonomie a 70kmH :350 kms

date de sortie prototype 2008.



2008-04-21 11:12:34 : 400 metre haie en 1'16'' - 1 photo - 84 réactions

La semainne d'apres le marathon de paris j'ai fais les interclubs avec le 400 metres haie.

2008-04-14 10:56:16 : interclub 2008- les reccords tombent - 2 photos - 6 réactions

Et oui 76 metre exactement c'est la distance qui sépare mon jet de celui du record du monde.

2008-04-05 09:29:54 : j- 24 vent frais du canada avec averse - 2 photos - 81 réactions

pour la météo cette année j'ai fais venir un vent froid avec de la pluie pour balayer toute les cochonneries en suspension dans l'atmosphère.

Gerard m'a pronostiqué un 3 h 01 et quelques secondes, ce qui fais 21' 30 au 5 km, 43' au 10, 86 au 20, 172 minute au 40 et 9 minute pour les 2195 metres qui reste.

Voila n'oubliez pas vos coupes vent, vêtement de pluie, ca va souffler.

2008-04-03 21:17:58 : marathon de paris j-3 - 0 photo - 33 réactions

Comme le salon des matériaux composites se finissait ce soir, je suis allée chercher mon dossard? c'est a coté.

j'ai acheter une boite de gel par 6 pour 10 euro au marathon expo et a l'accueil en bas y avait je sais pas comment elle s'appelle mais elle connaissait mon nom.d'ailleurs les nom son marqué sur les dossard et les teeshirt son tres beau. Apres avoir mis le xl sur le l et avoir longuement comparer il s'avère, d'apres moi, que le l est pareil que le xl.

voila enfin j'ai terminé ma semaine demain c'est repos , samedi c'est repos, dimanche c'est course , il faut compter un peu près 3 heures on est pas a cinq minutes.

si y pleut et qui fais froid avec du vent peu etre j'amènerais un sac plastic

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