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2008-04-03 21:17:58 : marathon de paris j-3

Comme le salon des matériaux composites se finissait ce soir, je suis allée chercher mon dossard? c'est a coté.

j'ai acheter une boite de gel par 6 pour 10 euro au marathon expo et a l'accueil en bas y avait je sais pas comment elle s'appelle mais elle connaissait mon nom.d'ailleurs les nom son marqué sur les dossard et les teeshirt son tres beau. Apres avoir mis le xl sur le l et avoir longuement comparer il s'avère, d'apres moi, que le l est pareil que le xl.

voila enfin j'ai terminé ma semaine demain c'est repos , samedi c'est repos, dimanche c'est course , il faut compter un peu près 3 heures on est pas a cinq minutes.

si y pleut et qui fais froid avec du vent peu etre j'amènerais un sac plastic

Les réactions

Par recyclé, le 2008-04-03 21:44:23
Sac plastique pollution!!!!

Par eric8, le 2008-04-03 21:48:18
ouais bah on est pas a ca pres, avec tout ce que l'on va respirer dans la matiné.

Par recyclé, le 2008-04-03 22:00:52
Tu vas respirer dans un sac plastique? pas bon du tout pas bon ça pas bon

Par Jcc, le 2008-04-03 22:05:13
Eric , tu viens de lagny en RER !

Par , le 2008-04-03 22:12:01
Bonjour Eric, enfin rebonjour Eric,
c'est bien moi que tu as vu sur le salon, heureuse de t'y avoir croisé
bon courage pour dimanche

Par gérardM, le 2008-04-03 22:19:16
bon marathon éric,
fais toi plaisir à 14 km/heure , tu devrais être assez près des 3 heures sur la ligne d'arrivée
ton coach
gm

Par Code Quantum, le 2008-04-03 22:44:25
A1ors vous l'avez mis au poing, heuuuu au point votre code pour être bien sûr que c'est GM qui répond? Je sais GM envoie un mail à Eric8 pour l'informer de sa réponse et le tour est joué, personne ne peut découvrir l'astuce. Trop fort ce GM décidément, GM comme génialement malin.

Par Chmat, le 2008-04-03 23:03:54
Pas de nom marqué sur mon dossard, les spectateurs vont avoir du mal à m'encourager ...

Par Fred, le 2008-04-03 23:35:32
Finalement tu as pris L ou XL ?
Bon marathon, et attention à l'écureuil géant du 30e km, que cet écureuil ne soit pas un écueil.
Fred

Par Montaigne, le 2008-04-04 08:34:08
Même si tu as la Caisse, Epargne toi encore en vue de l'Ecureuil. Pas encore l'écurie, le 30ème !
J'ai mis mon nom sur mon T-Shirt (moi, c'est du S, je ne sais pas pourquoi). Tu me reconnaîtras, je serai devant ma télé.
Bonne course, sincèrement.

Par eric8, le 2008-04-04 09:14:18
du 35 eme au 38 eme ca monte et a partir du 33 eme, apres c'est facile

Par Fred, le 2008-04-04 11:09:07
Eric, ça monte seulement peu après le 36e km, hippodrome d'Auteuil, puis très légèrement vers le 39e dans l'av. de St-Cloud avant de repasser au carrefour des lacs.
Mais ce ne sont pas des côtes, juste des faux-plats usants.
Fred

Par eric8, le 2008-04-04 11:10:06
t'a compris Fred? il faut attendre le 38 eme .et apres tu peux accelerer pour passer sous les 4 minutes au kilo.

Par eric8, le 2008-04-04 11:11:13
sur lle plan que ma reffilé alfa romeo au marathon expo c'est plus qu'un eceuil qui se proffile au 36 eme.

Par eric8, le 2008-04-04 11:13:27
ca monte de 10 metre en 1 kiometre, ca veux dire que tu peux faire 1 kilometre plat en 4 minute et a a fin du kiometre tu grimpes deux etages a pieds au pas de course

Par Montaigne, le 2008-04-04 11:27:04
10 mètres, ça fait plutôt 3 étages.
Sauf dans les appartements haussmaniens.

Par Fred, le 2008-04-04 11:28:05
Ha bon c'est réparti ainsi ?
Allez je te donne les cotes d'altitude selon la carte IGN :
Pont Mirabeau 32e km : 35 m
Pte Molitor 33e km : 38 m
Virage avant Roland Garros 35e km : 35 m
Pte d'Auteuil 36e km : 42 m
400 m plus loin " sommet " de la montée d'Auteuil : 52 m
+ 10 m sur 400 m ça fait 2,5 %
Carrefour des lacs avant 38e km : 50 m
Virage en épingle av. de St-Cloud 39e km : 50 m
Après le lac inférieur, 41e km : 45 m
Pte Dauphine 42e km : 47 m
Voici les données objectives.
Explique moi où est ton immeuble à monter ?
Fred

Par Fred, le 2008-04-04 11:33:58
Où ça monte de 10 m sur 1 km de distance ? Cela fait 0,1 %, ce n'est absolument pas perceptible.
La côte d'Auteuil est la seule difficulté de fin de course, pente régulière de 2,5 % sur 400 m, pas de quoi en faire une montagne.
Fred

Par Montaigne, le 2008-04-04 11:34:40
A la Défense ? Mais c'est hors parcours ! Tu seras déclassé.

Par eric8, le 2008-04-04 11:36:38
je vois simplement un eceuil sur le plan du parcour fournis par jogging internantional.

maintenant dans la realité tout est differant.

Par SAK, le 2008-04-04 14:25:21
Eric,

Dis-moi combien t'as fait au semi de Paris ( si tu l'as fait ? ) et ton dernier 10 km ?

Par eric8, le 2008-04-04 14:36:29
41 minute aux 10 km vincenne et 1H31 30 au semi de paris les deux a bloc.

Par Be long, le 2008-04-04 15:12:22
t'es la R?

Par preveza, le 2008-04-04 15:17:09
dimanche matin sur les champs je serai la plus belle et en petite tenue

Par Beuh Court, le 2008-04-04 15:18:32

nan, j'suis pô mà...

Par aiR, le 2008-04-04 15:42:54
C'est toi Be Lon ?

Par Belong, le 2008-04-04 15:52:39
Salut R

Par SAK, le 2008-04-04 15:57:26
Eric tu me rassures parce qu'avec 38'47 à Vincennes et 1h26'34 au semi de Paris , j'ai des doutes pour faire moins de 3 h.

Par SAK, le 2008-04-04 16:13:35
Eric tu me rassures parce qu'avec 38'47 à Vincennes et 1h26'34 au semi de Paris , j'ai des doutes pour faire moins de 3 h.

Par eric8, le 2008-04-04 17:36:38
oui c'est possible, l'année derniere j'ai fais 40 minute a vincenne et 1 h25 au semi, mais avec la chaleur j'ai eu aussi des crampes dans les 2 dernier kilometre sur le marathon.

Par Bozo, le 2008-04-04 20:38:58
Bonne course Eric8 (et tous les autres) !
Bozo

Par SAK, le 2008-04-05 15:37:51
Et t'as fait combien l'année dernière?

Moi j'avais fait 3h21 . 38 Mn à Vincennes et pas de semi.

On va peut-etre se croiser demain

Par eric8, le 2008-04-05 16:21:40
2 h57


Les 5 billets précédents

2008-03-29 19:54:44 : 4 fois 2000 allure marathon 85% pause 2' - 1 photo - 10 réactions

le premier en 8'25 14,11 kmh puls moyenne 153
le deuxieme en 8' 30 = 14,1 kmh puls 154
le troisieme en 8'16 puls 157 soit 14,5 kmh
le 4eme en 8'16 puls 160

sur le marathon je devrais atteindre les 161 au niveau du semi, comme cette seance est faites un peu dans la fatigue les puls montent un peu plus, j'atteint les 160 au bout de 8 kms.

2008-03-27 10:02:57 : 2 fois 30 minute a 90%de fcm- 36 tours en 1 h - 0 photo - 47 réactions

hier soir donc j'ai deniché sur l'ancien site du vrc 92 le programme de GM c'étais 2 fois 30 minute a 90% de fcm pour moi ca fais environ 165 contre 161 pour le marathon, mais comme j'avais pas mon cardio je pense que j'étais a 165.

je suis donc parti sur une base de 4' 15 au kilo ce qui fait 5 tour tout les 8' 30 et ca c'est transformé en 6 tour toutes les 10 minute soit 18 tour pour 30' qui donne 14,4 kmh

ce sont les 5 premier tour qui on ete dur et aussi un peu les 3 dernier ou le cœur commençait a monter.

2008-03-23 22:13:25 : préparation marathon, ca boost. - 1 photo - 43 réactions

je crois que dans cinq semaines j'ai une coque peinte en carbone qui part pour le canada .

Sinon y reste 15 jours de préparation pour Paris, la dernière semaine 25 km par jour avec 33 km ce matin et quelques accélération sur 2000 m.

2008-03-14 23:30:54 : 20 fois 400 - 1 photo - 126 réactions

apres un 3600 hier a 14 kmh et 84% aujourd'hui c'était 20 fois 400M

assez facile, j'ai fais une recup en marchant un peu longue de 1'05 pour que ca fasse deux 400metre en cinq minute avec la recup et que je me trompe pas en comptant.

au 8eme j'ai été obligé de relacher un peu sinon ca aurais été un peu dur pour finir tout.

nerveusement sa calme contrairement a une recup active.

2008-03-13 13:30:49 : 6 fois 1000 dans la fatigue - 1 photo - 50 réactions

avec 20 km avant hier et 20 km hier je cloture ces 2 jours par 6 fois 1000m a 15 kmh

puls a 160 (84% fe fcm) un peu plus élévé sur la fin parceque j'accélère, ca redescend a 100 en 2 minute.

j'ai pas eu le courage d'en faire deux autres.

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