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2008-03-23 22:13:25 : préparation marathon, ca boost.

je crois que dans cinq semaines j'ai une coque peinte en carbone qui part pour le canada .

Sinon y reste 15 jours de préparation pour Paris, la dernière semaine 25 km par jour avec 33 km ce matin et quelques accélération sur 2000 m.

Les réactions

Par , le 2008-03-23 22:28:55
6 j. x 25 kms = 150 kms + 33 kms = 183 kms dans 1 semaine?? C'est l'overdose on dirait!!

Par eric8, le 2008-03-23 22:40:02
nan je me suis reposé hier donc ca fais que 158 kms

Par eric8, le 2008-03-23 22:49:44
au canada y sont sous la neige y s'on jamais vue ca.

Par Caribou, le 2008-03-24 00:03:37
Tu as réson Eric, nous au Canada on n'ai pas abitué à la neige. Chez nous l'hivers est réputé pour etre dout.

On n'attend ta coque avec impatience mais y a un truc que j'ai pas comprit : tu as une peinture au carbonne ? Ca doit couter bonbon ça !

Par Fred, le 2008-03-24 00:04:47
C'est vrai que c'est un kilométrage conséquent, tu n'as pas peur que ce soit un peu trop et que tu risques d'arriver usé au départ du marathon ?
Avec 100 km hebdomadaires on y arrive très bien.
Fred

Par eric8, le 2008-03-24 00:10:23
cette hiver j'ai hiberné tout l'hiver sans aucunes virgule.

Par marathon man, le 2008-03-24 08:30:12
150 bornes par semaine pour un objectif de 3h????????????? n'importe quoi

Par eric8, le 2008-03-24 09:21:28
pour cette semainne je vais reduire de 30%

Par Michelin, le 2008-03-24 11:54:17
Tu vas finir sur les jantes mec!!!

Par eric8, le 2008-03-24 12:50:16
cette année je me suis tres peu entrainné.certes mai et juin 2007 je faisais 150 km par semainne mais juillet aout septembre j'ai rien fais , j'ai juste recommencer a courrir un peu pour les 100 km de millau une cinquantaine de kilometre et puis un peu pour les 24 heure de monaco.

apres on etais en decembbe,ca allais mieux alors j'ai legerement preparé la corida d'issy avec un entrainnement norml de 70 km pendant 3 semainne ou j'ai fais 43 minute et puis j'ai legerement continué avec encore un repos d'un mois et la j'ai legerement repris pour les 10 km de vincenne avec un entrainnement normal de 70 km sans aucune sortie longue autre que le semi de paris que j'ai fais 1 mois plus tard en 1 h31

la preuve est que les semelles de mes chaussures sont neuve, je tourne avec des nike achetté en decembre et des news en juillet, elle sont comme neuve a partun petit trou a l'endroit du pouce.

vraiment j'ai l'impression de pas avoir fais grand chose pour preparer ce marathon de paris. il n'y a que ces 3 dernieres semainnes qui on été importante avec une augmentation progressive du kilometrage et de la charge d'entrainnement, notament les 20 fois 500 et les 20 fois 400 et pas mal d'alure a 14 ou 15 kmh voir 17kmh.

donc si je fais deja 3 h15 ce serra deja tres bien par rapport a mon entrainnement, moins de 3 h c'est un exploit.

Par ???????????, le 2008-03-24 13:25:23
C'est Gérard Martin qui te dit de faire 25 bornes par jours???????

Par Caribou, le 2008-03-24 14:04:01
Tu n'as pas répondue à ma question Eric.
Tabernacle !

Par Preveza, le 2008-03-24 15:01:28
C'est moi la plus belle !

Par Fred, le 2008-03-24 15:19:53
Eric, je suppose que ton entraîneur t'a concocté un plan personnalisé ?
Ca m'étonnerait qu'il préconise de courir quotidiennement 25 km, car selon les jours les séances sont plus ou moins intenses et plus ou moins longues, donc le kilométrage peut varier de 15 à 26 ou un peu plus (évidemment en sortie longue on approche ou dépasse 30 km). A moins que 25 km soit une moyenne ?
Je te l'ai déjà dit plusieurs fois, je pense que ce kilométrage hebdomadaire supérieur à 150 km est bien trop important au regard de ton objectif, que je te souhaite d'atteindre le 6 avril.
Fred

Par froggyranita, le 2008-03-24 16:25:09
Eric8 a dit qu'il allait faire 25kms par jour, mais il a pas dit, si c'etait tous les jours!
25kms par jour *7 (ou *6), à 15jours d'un marathon, c'est ce que l'on appelle du "n'importe quoi"
Pascal

Par Vanessa, le 2008-03-24 16:40:18
Eric, moi, je crois en toi. Quand je reviendrais de Toronto ou l'huître Belon m'a envoyé je viendrais t'encourager sur le marathon.
Je t'embrasse mon Néric.

Par E.T, le 2008-03-24 17:40:32
Vanessa, il fait froid aujourd'hui à Toronto ?

Par Vanessa, le 2008-03-24 17:58:21
E.T., demande à Belon !

Par R, le 2008-03-24 17:58:41
T'es là, Belon ?

Par Belon, le 2008-03-24 19:21:26

Voui je suis là !

:p

Par gloups, le 2008-03-24 19:36:34
N'oubliez pas que GM est son entraineur, ceci expliquant peut-être celà...

Par congés, le 2008-03-24 21:07:59
g.m. est en vacances , c'est pour cela que c'est plus calme !

Par Vanessa, le 2008-03-24 21:09:02
j'ai pris 5 kgs a force de manger du choucolat !

Par preveza, le 2008-03-24 21:11:23
le vraie preveza c'est moi et pas celle au-dessus ! je suis toujours trés trés belle , mon visage est un rêve ....

Par Vanessa, le 2008-03-24 22:50:26
Je comprends pas pourquoi Belon me force à manger du choucolat alors que moi j'adore le sirop d'érable !

Par eric8, le 2008-03-25 08:45:15
non j'ai pas de plan personalisé, quand je vais a lengleen le lundi mercredi ou vendredi soir je fais le plan standart de gerard.

Par Caribou2, le 2008-03-25 09:21:32
Tu as une peinture au carbone ?
Que va faire ta coque au Canada ?
C'est une coque qui va sur ta voiture à moteur à air comprimé ?
comprend rien.

Par Fred, le 2008-03-25 10:47:15
Ta voiture sur le bitume nord Américain, c'est un peu macadam au Canada.
Fred

Par eric8, le 2008-03-25 10:48:21
il est question de resine renforcé de nano particule carbone, je met uniquement de la peinture sur du carbone.

ma coque au canada va sauver l'ours blanc.

Par eric8, le 2008-03-25 11:00:23
le plus dur pour toi , Fred, ca va être de rester concentré sur ton objectif et pas descendre sous les 4 minutes au kilo avant aux moins le 39 eme kilometre, apartir de la tu pourras utiliser ta vitesse pour gratter 5 ou 10 seconde au kilo.

Par Montaigne, le 2008-03-25 12:08:30
En t'associant avec Guy Nègre, tu aurais pu faire un malheur, eric8. C'est vrai que, présenté comme ici, ton proto en 3D est superbe. Mais voilà...

Sinon, pour le MDP, j'ai l'impression que les jours du Club, tu as un plan standard, les autres jours un plan personnel.

Me trompé-je ?

Par Kemalic, le 2008-03-25 12:20:05
Eric8, Je te souhaite un très bon marathon 2008.
3h ou 3h15, le plus important étant le plaisir, ne pas se blesser et avoir envie de recommencer.
Quant à ta voiture, c'est vrai qu'elle est belle en virtuel. Qu'est-ce que c'est bien de rêver devant son PC !

Par Guy Negre, le 2008-03-25 12:33:55
M'associer à Eric 8, en voila bien des sottises !
Laissez-le découper son contreplaqué, c'est suffisamant difficile pour lui !

Par cc, le 2008-03-25 16:01:40
le permis est-il nécessaire pour ce type de voiture? parce que voilà je ne l'ai pas passé pour l'instant comme les voitures ne sont pas satisfaisantes parce qu'elles sont moches et qu'elles puent, comme des poubelles. Mais celle-là est pas mal, dois-je envisager de passer un permis?

Par eric8, le 2008-03-25 16:11:12
peu etre la voiture pourrait etre homologuer en quadricycle leger ou lourd. puissance maxi 15 kw moins de 500 kg ?
et conduisble a partir de 16 ans, je ne connais pas bien la legislation a ce niveau la

Par boubou, le 2008-03-25 17:48:28
Eric
Pourquoi t'essayes pas de faire un avion à air comprimé ?
La voiture , il y a beaucoup de projet en cours , non ?

Par Charlélie Lacouture, le 2008-03-25 18:32:06
Tu peux aussi essayer un avion sans ailes !

Par cc, le 2008-03-25 18:46:19
et après il va y avoir des collisions à répétition, et les conséquences seront encore plus graves que sur terre, à cause des retombées de matériaux

Par eric8, le 2008-03-25 20:59:05
oui, c'est des brinouilades tout ca.

Par Vanessa, le 2008-03-26 08:26:15
Vole à mon secours mon néric ! Belon m'a expédié à Toronto pour que je ne parle plus !

Par , le 2008-03-28 09:50:15
ERIC8 arretes avec brinouille elle est avec fred ils courrent mme esnesemblle

Par !!!!!!, le 2008-03-28 22:34:10
fred est avec martine et brinouille , pfff costaud le fred !!!!!

Par yidfwuvso ugtz, le 2008-05-22 08:03:33
ydcefnjv unmbty nhyp xdsi weykpnu tmojrvwkf cksyfn



Les 5 billets précédents

2008-03-14 23:30:54 : 20 fois 400 - 1 photo - 126 réactions

apres un 3600 hier a 14 kmh et 84% aujourd'hui c'était 20 fois 400M

assez facile, j'ai fais une recup en marchant un peu longue de 1'05 pour que ca fasse deux 400metre en cinq minute avec la recup et que je me trompe pas en comptant.

au 8eme j'ai été obligé de relacher un peu sinon ca aurais été un peu dur pour finir tout.

nerveusement sa calme contrairement a une recup active.

2008-03-13 13:30:49 : 6 fois 1000 dans la fatigue - 1 photo - 50 réactions

avec 20 km avant hier et 20 km hier je cloture ces 2 jours par 6 fois 1000m a 15 kmh

puls a 160 (84% fe fcm) un peu plus élévé sur la fin parceque j'accélère, ca redescend a 100 en 2 minute.

j'ai pas eu le courage d'en faire deux autres.

2008-03-11 21:33:28 : Nettoyage vitres en hauteur - (publicité) - 4 photos - 78 réactions

Nettoyage vitres en hauteur

Travaux de nettoyage vitres, en hauteur (+ 3m) et d'accès difficile, bâtiments compliqués et de grandes dimensions, verrières et vérandas(particuliers)

Travaux de nettoyage vitres intérieur, bureaux, collège, plein pieds .

* A la perche
* A la corde, en alpinisme.
* Avec nacelle de toit.
* Avec camion nacelle 15 à 67 mètres.
* Avec échafaudage, Toucan, nacelle araignées, Héliski.

Intervention: PARIS La défense et ile de france.


http://www.nettoyagevitre.fr

2008-03-08 18:44:44 : 20 fois 500M -mdp 2008 - 1 photo - 76 réactions

grosse séance importante hier soir a lenglen. avec 20 fois 500 m recup 300 m en footing. soit 40 tout et 16kms.

pour compter les tours, je me suis arranger pour faire 3'30 au 800 et donc 7' pour 4 tour et après je multipliais par multiple de 7' et je pouvais savoir ou j'en étais.

21' ca faisais 6 fois 500 m
28' 8 fois 500m
a partir de 42' il restais 8 fois 500 et la je commençais le décompte, arrivé a 15 fois 500 m j'ai pu lâcher la recup qui devait normalement être allure de footing et passer en comptage manuel.

le 19eme 500 en 1'35, j'ai été perturbé.

2008-03-06 21:22:25 : préparation MDP 2008 - 0 photo - 57 réactions

le début de la préparation marathon se fait doucement, il faut récuperer du semi de paris cardiaquement a fond vitesse - de 14 kmh puls 166

hier un 3000 et un 2000 a 14 et 15 kmh puls 163 et 165 soit la frequence cardiaque au 30 eme kilometre estimé du marathon.

ce matin 40 minute, ce soir 15 kms en restant concentré, l'objectif étant de travailler les reserves de glycogene la derniere sortie longue 108 km date du mois de novembre.

petit dejeuner bol de the, miel citron, pain briocher maison beurre 100 gramme de compote
10 h nescafé
midi: pomme de terre sauté escaloppe de veau un yaourt bifidus,une banane une compote de 100gr pomme abricot café 2à grammeschocolat
soir 100 gramme jambon, patte a l'huile d'olive avec gruyere rapé et 3 cuillere de soupede legume 500 gramme de gateaux de riz

demain 20 fois 500m a 15 ou 16 kmh avec 300 m de recup, soit 16 km puls certenement a 163 165.

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