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2008-03-13 13:30:49 : 6 fois 1000 dans la fatigue

avec 20 km avant hier et 20 km hier je cloture ces 2 jours par 6 fois 1000m a 15 kmh

puls a 160 (84% fe fcm) un peu plus élévé sur la fin parceque j'accélère, ca redescend a 100 en 2 minute.

j'ai pas eu le courage d'en faire deux autres.

Les réactions

Par Coach Michou, le 2008-03-13 13:38:56
Combien de récup entre les 1000 ?
Elle est active ou passive ?

Par eric8, le 2008-03-13 13:41:58
2 minute 05 en marchant 200 metre

Par Pas Coach Pas Michou, le 2008-03-13 13:51:55

En % de VMA tu en etais ou ?

Par eric8, le 2008-03-13 14:10:19
en pourcentage de fatigue j'etais bien laminé.

Par eric8, le 2008-03-13 14:11:37
de toute facon ma fcm 190 est theorique, c'est comme si une voiture qui possede la cinquime vitesse doit retrograder en 4eme pour allé plus vite.

Par Pas Coach Pas Michou, le 2008-03-13 14:26:05
Oui mais :

En % de VMA tu en etais ou ?

Pour me donner une idée.

Par le parisien, le 2008-03-13 14:41:18
je vien de lire l'article du journal
tu as participé à sacré soiré c est la grande clace- t es une star erichuit-t as déja un fanclub ou pas?

Par Kemalic, le 2008-03-13 15:07:19
Il ne devait pas être satisfait GérardM que tu décroches au bout de 6 ?

Par Ashley, le 2008-03-13 15:13:53
Eric, viens m'écouter boy !

http://www.myspace.com/ninavenetta

Par Montaigne, le 2008-03-13 15:40:45
Le vent est plutôt gênant en CAP, mais ça n'explique pas tout.
N'en fais-tu pas un peu trop ?
Au fait, tu as fais cette séance sur piste ?

Par Kemalic, le 2008-03-13 15:45:55
A part ça, ton appareil de mesure n'est pas réglé à la bonne date, hier nous n'étions pas le 9 mais le 12, c'est juste un détail.

Par Montaigne, le 2008-03-13 17:54:17
Je n'ai pas bien compris cette histoire de FCM théorique. Tu es V1 depuis au moins 1 ans, ta FCM "théorique" serait donc 220 - 41 = 179.
Ici, tu parles de 190. C'est donc bien ta FCM réelle.
D'autre part le parallèle avec les vitesses d'une voiture, hm... hm...

Par gérardM, le 2008-03-13 21:42:00
kemalic
éric a parfaitement le droit de stopper au bout de 6 x 1000 m, je n'étais pas présent hier à lenglen, j'étais à vanves, car la piste avait été fermée en début d'après midi.
il est évident qu'éric aurait été davantage motivé , si j'avais été présent, il aurait bien fait ses 8 x 1000 m, mais cela ne va pas changer la face du monde, ni sa perf du 6 avril.
gm

Par eric8, le 2008-03-13 22:56:53
aujourd'hui 1 h40 dont3600 m alure marathon je stabilise les 3 dernier tour a 84% de fcm et allure 3h .

Par gérardM, le 2008-03-13 23:10:03
très bien éric, il faut continuer ainsi, la forme se précise, il reste du temps, ta motivation et ton endurance feront le reste pour être à nouveau "UNDER 3"
gérard

Par Ashley, le 2008-03-13 23:47:32
Eric, viens m'écouter boy !

http://www.myspace.com/ninavenetta

Par Zone de test, le 2008-03-14 00:11:06
?

Par Montaigne, le 2008-03-14 08:50:23
Résumons un peu, mon cher Derrick8 :

1/ eric8 ne pouvait être à Lenglen, à 18H43 puisque la piste était fermée depuis le début de l'après-midi.

2/ eric8 n'était pas à Vanves, sinon il aurait vu gérardM, et aurait été motivé pour faire ses 8 fois 1000 m.

3/ selon les données cardio d'eric8, il aurait fait une ascension totale de 55 m lors de sa séance.

4/ il est très difficile de trouver une piste avec une déclivitée sensible.

5/ eric8 n'était donc pas sur piste.

On avance, on avance...

Par Kemalic, le 2008-03-14 09:07:16
Bien vu Montaigne, on attend les suite de ton investigation.
Par contre concernant l'altitude, je vois qu'Eric8 est monté aux environs de 18810 m à plusieurs reprises, fantastique !

Par critique, le 2008-03-14 09:50:09
la critique est facile ! il est plus simple de taper sur un clavier et de faire des critiques peu constructives ! éric travaille et il a la gentillesse de nous en imformer en zappant tous vos commentaires débiles !
continue éric ce que tu fais est super instructif pour les amateurs de cap .

Par Kemalic, le 2008-03-14 10:09:04
Quand on créé un blog dans lequel il y a une fonction "les réactions", il faut bien s'attendre à ce qu'il y a en ait !
Je ne pense pas qu'eric8 soit du genre à vouloir ne recevoir que des messages pompeux de félicitations. Il nous arrive aussi de le féliciter. Il est le modérateur de son blog et je crois qu'il apprécie que certains d'entre nous allions dessus, il nous répond d'ailleurs souvent individuellement et parfois c'est constructif.

Par critique, le 2008-03-14 10:30:53
beaucoup à sa place n'aimeraient pas , vous aussi je pense ! parce qu'il est complétement dans son "truc" et il y crois , alors l'humour noir ! c'est trés bof !
enfin ta téaction est sympa et pas méchante donc ça va ......

Par gérardM, le 2008-03-14 10:44:59
c'est vrai rien de bien méchant, mais la piste s.Lenglen était bien réouverte à 18 heures, la tempète annoncée n'ayant pas eu lieu, ou si peu....
éric était donc bien sur la piste avec ceux qui ne savaient pas que la piste avait été fermée en début d'après midi.
Et j'avais pris mes dispositions pour assurer la séance à VANVES, c'est aussi simple que cela.
Ses pulsations à 15 km/h étaient entre 160 et 165, pour l'altitude en mètres, cela ne correspond à rien évidemment.
L'essentiel est qu'éric prépare au mieux son marathon de PARIS, pour tenter de fraire 3 heures.
gm

Par Lenglaine, le 2008-03-14 11:25:10
Comme beaucoup de parc à Paris Lenglen a été réouvert en début d'après midi (ce mercredi).

Lolo

Par preveza, le 2008-03-14 11:48:04
mon dossier a été admis pour representer ma région en tant que miss , si je suis élue je serai à la télé pour miss france , je suis trop belle ....

Par poulette, le 2008-03-14 11:59:10
nous serons tous derriére toi , j'y vais pas , je ne suis pas terrible !

Par richard, le 2008-03-14 12:27:44
c'est qui preveza , elle n'a pas de fiche ! on ne peut pas voir si elle est belle comme elle le dit !

Par Belon, le 2008-03-14 15:15:30
t'es ou R , j'tai pas aujourd'hui !

Par R, le 2008-03-14 15:45:43
je suis là belon , c'est 4h et je mange du choucolat , miam miam ....

Par Ashley, le 2008-03-14 16:56:40
Belon, viens me voir baby

http://www.myspace.com/ninavenetta

Par Vanessa, le 2008-03-14 20:54:51
Belon me fais revenir au top de ma forme, je suis première du who's who tous les jours. T'es trop chou mon huître mais il va falloir que tu me rendes ma liberté, mon mollusque !
J'suis trop Lol ;))))

Par Ashley, le 2008-03-14 21:14:39
Vanessa, Belon est à moi greluche !

http://www.myspace.com/ninavenetta

Par Belon, le 2008-03-14 21:54:42

Bon, le vrai Belon doit faire son droit de réponse aux bassesses anonymes ci-dessus...
pas un de vous n'a les c..... de s'inscrire sur courseapieds.aceboard...
à part mon amie vanessa et des proches.
dont acte. / TANT MIEUX
Eric, je te vois tjours à 3h06' environ, continue ainsi, bravo !
Personnellement j'ai maintenant un dossard pour faire 3h50' environ en footing.
Après, le MDS (sénart, pô les sables les bobos...) en 3h20' environ, y'a le temps de progresser d'ici là, pi le chrono est secondaire, mon plaisir étant lié directement au fait de faire ce marathon "plein" sans marcher et sans boire.....lol, mais en donnant le meilleur de moi-même sur la fin...!

Eric: bonne fin de prépa et très bon MDP.

Amicalement, Laurent

:)

Par Vanessa, le 2008-03-14 22:00:55
Ciel mon mari !

Par Amen, le 2008-03-14 22:13:51
dieu a parlé (belon bien sur)

Par Vaudeville, le 2008-03-14 22:16:29
Et vlan, une porte qui claque !

Par Belon, le 2008-03-14 22:19:56

ouais bien dit..., une porte fermée tranquillement.
Dispo pour un footing avec vous au MDP, tranquillou sportivement quoi, bien loin de tout ces vents...

:)

Par superbe, le 2008-03-15 10:41:45
superbe .... belon qui prend le "tripe" de belon , en voilà une bonne chose , ça va faire taire les "détracteurs" !

Par gérardM, le 2008-03-15 11:43:27
au fait, les 6 x 1000 m, éric les a couru vers chez lui, pas à S.Lenglen, ce qui explique l'altitude de 76 mètres.
gm

Par constatation, le 2008-03-17 13:15:00
Gérard, on s'en fout de ta vie!

Par Veau de ville, le 2008-03-17 13:30:19
He Belon on croyait que tu avais noté les IP??? Belon qui fait copain copain avec Eric 8 c ' est qu ' il ne doit plus avoir d'amis il doit se sentir tout seul sur son forum a faire les questions les réponses et inventer des pseudos. Bientot il va demander l'entrée chez les FROGUS!!!

Par Belon, le 2008-03-17 18:49:38

Le repaire des Veaux de ville, pas question... tu t'éclates bien en tout cas en ce moment sur les blogs et autres forum, bravo !

:)

Par Vanessa, le 2008-03-17 23:03:17
Je vous demande de vous arrêter !

Par Belon, le 2008-03-18 11:05:13

je ne suis jamais parti !

par contre tu aimes toujours voir, toi...

beurk

:(

Par Belon, le 2008-03-18 11:55:01

ben non, pas moi..., désolé, c'est ton pseudo après tout !!!

;)

Par Belon, le 2008-03-19 21:56:44

je suis le roi de la pêche aux huitres bien grasses et juteuses .....

:)

Par R, le 2008-03-19 22:15:00
t'es toujours mon grand copain belon , mais je suis beaucoup plus rapide en càp que toi et tu ne me ratraperas jamais ....

Par , le 2008-03-22 14:29:36

c'est pas si sûr...

Par cr, le 2008-03-25 20:45:03
R et belon c'est le défoulement il y a un autre forum les gars

Par cr, le 2008-03-25 20:49:54
pour R j'attends ton cerff médical
belon toujours sur paris et senart


3'51, 3'58,4',3'59,4'03,3'57
beaucoup de vent


Les 5 billets précédents

2008-03-11 21:33:28 : Nettoyage vitres en hauteur - (publicité) - 4 photos - 78 réactions

Nettoyage vitres en hauteur

Travaux de nettoyage vitres, en hauteur (+ 3m) et d'accès difficile, bâtiments compliqués et de grandes dimensions, verrières et vérandas(particuliers)

Travaux de nettoyage vitres intérieur, bureaux, collège, plein pieds .

* A la perche
* A la corde, en alpinisme.
* Avec nacelle de toit.
* Avec camion nacelle 15 à 67 mètres.
* Avec échafaudage, Toucan, nacelle araignées, Héliski.

Intervention: PARIS La défense et ile de france.


http://www.nettoyagevitre.fr

2008-03-08 18:44:44 : 20 fois 500M -mdp 2008 - 1 photo - 76 réactions

grosse séance importante hier soir a lenglen. avec 20 fois 500 m recup 300 m en footing. soit 40 tout et 16kms.

pour compter les tours, je me suis arranger pour faire 3'30 au 800 et donc 7' pour 4 tour et après je multipliais par multiple de 7' et je pouvais savoir ou j'en étais.

21' ca faisais 6 fois 500 m
28' 8 fois 500m
a partir de 42' il restais 8 fois 500 et la je commençais le décompte, arrivé a 15 fois 500 m j'ai pu lâcher la recup qui devait normalement être allure de footing et passer en comptage manuel.

le 19eme 500 en 1'35, j'ai été perturbé.

2008-03-06 21:22:25 : préparation MDP 2008 - 0 photo - 57 réactions

le début de la préparation marathon se fait doucement, il faut récuperer du semi de paris cardiaquement a fond vitesse - de 14 kmh puls 166

hier un 3000 et un 2000 a 14 et 15 kmh puls 163 et 165 soit la frequence cardiaque au 30 eme kilometre estimé du marathon.

ce matin 40 minute, ce soir 15 kms en restant concentré, l'objectif étant de travailler les reserves de glycogene la derniere sortie longue 108 km date du mois de novembre.

petit dejeuner bol de the, miel citron, pain briocher maison beurre 100 gramme de compote
10 h nescafé
midi: pomme de terre sauté escaloppe de veau un yaourt bifidus,une banane une compote de 100gr pomme abricot café 2à grammeschocolat
soir 100 gramme jambon, patte a l'huile d'olive avec gruyere rapé et 3 cuillere de soupede legume 500 gramme de gateaux de riz

demain 20 fois 500m a 15 ou 16 kmh avec 300 m de recup, soit 16 km puls certenement a 163 165.

2008-03-04 14:12:53 : marathon de paris 2008 on en parle sur TF1 - 0 photo - 53 réactions

http://195.141.38.21/abcd/pick.asp?id=t5nwrbwmnkjsl4lbupj5mgoqsE451070

2008-03-01 11:57:38 : Rch et marathon. - 2 photos - 27 réactions

Il paret que la rch est une maladie qui atteint davantage les coureurs de fond.

enfin bon on en parle pas beaucoup. En tout état de cause j'ai consulté un diététicien qui m'a donné de bonne indication à suivre en cas de poussé.
Si je l'avais su plutôt j'aurais pu envisager les moins de 3 heures pour paris 2008, tandis que la ca va etre un peux juste.

Ce qui est important de supprimé ce sont les fibres alors que dans le régime sans résidus je supprimais les laitages , e paim et les lipides et donc je ne suivais le régime pas tres longtemps et ca guérissais pas beaucoup.
alors qu'il suffit juste de supprimer les fibres.

certain aliments sont parfaitement déconseillé comme les lentilles, le choux, la salade d'autres sont beaucoup mieux toléré comme les tomates pelé sans pépins, les avocats ou la carotte cuite en purée.

Il vaut mieux prendre un peu d'huile qui protège les intestins et éviter de boire un grand bol avant de manger.

les yaourt au bifidus sont conseillé et les fromages a pates cuites sont préférables.

Tout ces conseilles sont valables pour ceux qui ont es intestins fragile et qui n'ont pas forcement une rch déclaré.

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