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2007-09-05 17:06:36 : les reactions du blog.

hier j'ai posté un billet mais les reactions on disparu, je comprend pas tres bien pourquoi.

en faites apparament vous pouvez m'envoyez directement vos reations j'en ai compter 76 pour le billet precedent, elle ne s'afiche pas sur le blog mais directement dans ma boitte a lettre.

je suis un peu mis a l'ecart par serge en quelques sorte.

peu etre que je suis atteint d'un mal contagieux?????

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Les 5 billets précédents

2007-08-29 19:58:06 : test de forme- la suite - 0 photo - 15 réactions

apres avoir examiné la zone de frequence cardiaque 90-110
le lendemain je suis passé au niveau superieur

cette fois ci le test demare a 105 pour allé de 5 en 5.

voici les vitesses obtenue
sur chaque 1200 metre

premiere journée

puls 82 - 6,2 kmh
puls 87 - 6,6 kmh
puls 91 - 6,9 kmh
puls 94 - 7,2 kmh
puls 105 - 7,7 kmh
puls 112 - 7,8 kmh
puls 114 - 7,9 kmh
puls 119 - 8,1 kmh

deuxieme journee

puls 108 - 8,2 kmh
puls 113 - 8,37 kmh
puls 115 - 8,57 kmh
puls 120 - 9 kmh
puls 125 - 9,64 kmh


2007-08-26 22:01:16 : test de forme. - 0 photo - 13 réactions

comme ca fait trois mois que je n'ais pas courru j'ai decidé de faire un petit test de forme.

le protocole est simple, je commence a 80 et chaque 1200 metre j'augmente de 5 pour voir ju'squ'où ca va aller.le plus dur au debut c'est de trouver le bon rythme et de pas se tromper dans le comptage des tours aussi bien que dans la frequence a respecter. c'est donc avec une grande concentration que je commence a tourner sur la piste.

prmier 1200 metre a 6,2 kmh pour 82 puls minute, au debut la frequence s'eleve mais au bout d'un tour pour la même vitesse elle redescend

deuxieme 1200 metre a 6,6 kmh puls 87 c'est encore 2 puls de trop et j'ai beaucoup de mal a compter les tours et ne pas en rajoutter un ou en oublier un.cela fait deja 20 minute que le test a commencer.je calcul que je realise 2' 40 au tour soit 10 seconde de moins que le premier 1200 et donc pour le troisieme 1200 j'attaque a 2'30 au tour.

troisieme 1200 metre a 6,9 kmheure puls 91 ca mommence a devenir plus facile , ca va plus vite pour faire 3 tours et ca demande moins de concentration.mais je vois qu'a ce rythme la de 5 pulsation en 5 pulsations le test peux encore durer un bout de temps.

quatrieme 1200 metre a 7,2 kmh puls 94 j'ai du mal a faire monter les puls c'est tres dur de depasser le 7 kmh en marche a pied ca commence a faire mal dans les mollet devant et derierre.


cinquieme 1200 metre a 7,7 kmh puls 105 je commence a courrir .ca monte de trop et chaque pas fait beaucoup de bruit.c'est au bout de quelques tour que je commence a trouver une fouler souple.

sixieme 1200 metre a 7,8kmh puls a 112 je garde la même vitesse en attendant que les puls corresponde a la bonne frequence qui est de 105

septieme 1200 metre a 7,9 kmh 114 imperceptiblement j'augmente la vitesse mais la frequence cardiaque est toujours trop haute de 4 pulsation en fait depuis 5 ou six tour j'ai l'impression d'avoir le bassin qui se commence a remplir et j'ai de plus en plus envie de faire un gros caca et un gros pipi.

8eme 1200 metre au bout d'uneheure 10 j'attaque a 8,1 kmh puls a 119 j'en peu plus de me retenir je quitte la piste rapidement pour faire mon caca...domage je commencais a me sentir bien et j'aurrais pu tourner encore longtemps.

bon sinon a part ca j'ai pris 5 kilo.et j'ai reussi a m'installer pour faire des tirades de bras j'ai fais des essais a pour arriver a une serie de 8 a 60 kg.

2007-08-12 22:05:12 : préparation 24 h monaco novembre 2007 - 0 photo - 20 réactions

l'orage de cet apres midi ma trempé.C'est au bout d'une heure 25 de marche que les premieres gouttes ont commencé a tombé, j'ai aussitôt rebroussé chemin pour commencer a courrir.quelques kilometre plus loing c'était fini un bel arc en ciel se proffilait a l'horizon, j'ai repris ma marche lente pour rentrer.

depuis hier j'ai une douleur derriere le quadriceps les sorties durent entre deux et trois heures chaque jours.le coeur se stabilise en general a 90, des fois ca monte a 100 dans les cotes.Il me faut 3 heures pour couvrir une vingtaine de kilometre.

j'ai repris la muscu depuis quelques semainnes, les developpes coucher et aussi les soulever de terre, c'est peu etre ca la douleur derierre la cuisse.aujourdhui j'ai monté la charge jusqu'a 60 kilo pour faire une ou deux serie de 5 ou 6.J'aimerais bien m'installer une planche pour faire des tirades de bras.il ya deux trois ans j'en faisais 2 serie d'une soixantaine a 60 kilo.

2007-07-29 17:48:56 : hommage a guy larminay. - 1 photo - 6 réactions

Un grand homme de l'aviron, président du club de la nautique à lagny sur marne il a été present a mes cotés sur toutes les regattes auquel j'ai participés.

Il est mort vendredi de la semainne derniere lors des championnat sprint a vichy d'une attaque cérebral , il avait a peinne 60 ans.Il etait la pour accompagner les rameurs.

Encore il ya quelques que mois il m'encourageait l'orsque je m'entrainnais le long des berges de la marne pour le marathon de paris 2007 et me disais " ca serrais formidable si tu faissais moins de trois heures!".

Il ya quelques jours encore, avant le départ pour vichy je lui racontais ce que je faisais et lui disais " a bientôt".


j'avais 16 ans je venais de commencer l'aviron je l'ai vu arriver avec son ciré jaune , ces bottes en caoutchouc quelque mois plus tard il obteint a 35 ans le titre de champion de france qu'il convoitait.Il avait participé a beaucoup de final mais n'avais jamais reussi a obtenir le titre. il arreta l'aviron pour ce concacrer a l'entrainnement.Il deveint rapidement le president de la nautique et les resultats s'acumulaires, en quelques années le club fut propulsser a la 7emme place du classement francais.

Il me commenda un quatre en fibre de carbone pour ses minimes qui devinrent champion de france dans le bateau que je construis et j'eu beaucoup de commande, c'etait la fête au club.

2007-07-17 22:09:34 : velib aquaboulevard lengleen opera. - 1 photo - 17 réactions

qui a tester le velolib a Paris ?

pensez vous qu'il soit plus rapide d'aller de l'aquaboulevard ju'qu'a l'opera plus rapidement qu'en metro, sachant qu'il ya 10 minute de marche a pied jusqu'au metro balard.

pour l'echauffement et le retour au calme c'est pas mal non?




mercredi 18 juillet 9h 30

je pense que pour aller de lengleen a la garre de lyon
le velib est le moyen de transport le plus rapide y'aurrais 7 km .

mercredi 18 juillet 17 h

du stade de lengleen a la station de metro et velolib il ya 1 kilometre a pied soit 15 minute plus 15 minute de metro jusqu'a opera plus 8 minute de RER jusqu'a garre de lyon .

soit 38 minute pour aller du stade a la garre de lyon.

quand il y aurra une station de velolib a la salle d'issy le stade serra a 200 metre a pied plus 8,5 km en velo soit 32 minute en pedalant a 17 kmh




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