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2007-08-26 22:01:16 : test de forme.
comme ca fait trois mois que je n'ais pas courru j'ai decidé de faire un petit test de forme.
le protocole est simple, je commence a 80 et chaque 1200 metre j'augmente de 5 pour voir ju'squ'où ca va aller.le plus dur au debut c'est de trouver le bon rythme et de pas se tromper dans le comptage des tours aussi bien que dans la frequence a respecter. c'est donc avec une grande concentration que je commence a tourner sur la piste.
prmier 1200 metre a 6,2 kmh pour 82 puls minute, au debut la frequence s'eleve mais au bout d'un tour pour la même vitesse elle redescend
deuxieme 1200 metre a 6,6 kmh puls 87 c'est encore 2 puls de trop et j'ai beaucoup de mal a compter les tours et ne pas en rajoutter un ou en oublier un.cela fait deja 20 minute que le test a commencer.je calcul que je realise 2' 40 au tour soit 10 seconde de moins que le premier 1200 et donc pour le troisieme 1200 j'attaque a 2'30 au tour.
troisieme 1200 metre a 6,9 kmheure puls 91 ca mommence a devenir plus facile , ca va plus vite pour faire 3 tours et ca demande moins de concentration.mais je vois qu'a ce rythme la de 5 pulsation en 5 pulsations le test peux encore durer un bout de temps.
quatrieme 1200 metre a 7,2 kmh puls 94 j'ai du mal a faire monter les puls c'est tres dur de depasser le 7 kmh en marche a pied ca commence a faire mal dans les mollet devant et derierre.
cinquieme 1200 metre a 7,7 kmh puls 105 je commence a courrir .ca monte de trop et chaque pas fait beaucoup de bruit.c'est au bout de quelques tour que je commence a trouver une fouler souple.
sixieme 1200 metre a 7,8kmh puls a 112 je garde la même vitesse en attendant que les puls corresponde a la bonne frequence qui est de 105
septieme 1200 metre a 7,9 kmh 114 imperceptiblement j'augmente la vitesse mais la frequence cardiaque est toujours trop haute de 4 pulsation en fait depuis 5 ou six tour j'ai l'impression d'avoir le bassin qui se commence a remplir et j'ai de plus en plus envie de faire un gros caca et un gros pipi.
8eme 1200 metre au bout d'uneheure 10 j'attaque a 8,1 kmh puls a 119 j'en peu plus de me retenir je quitte la piste rapidement pour faire mon caca...domage je commencais a me sentir bien et j'aurrais pu tourner encore longtemps.
bon sinon a part ca j'ai pris 5 kilo.et j'ai reussi a m'installer pour faire des tirades de bras j'ai fais des essais a pour arriver a une serie de 8 a 60 kg.
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Les réactions
Par k, le 2007-08-26 22:49:41
mdr pr le caca
tu as du être le plus heureux des hommes au moment du démoulage
Par Penny, le 2007-08-26 22:51:06
5 kgs de plus avec ou après le caca
Par lolo, le 2007-08-27 00:07:14
test de forme... tu veux dire la forme de l'étron? as-tu mesuré tes puls pendant l'effort de poussée? et au repos qui s'en est suivi?
Par bobiM, le 2007-08-27 02:49:25
Eric, je comprends pas l'interet de ton "test de forme".. sauf peut etre que tu veux faire tes 24h a 8.1kmh.
Es tu sur que ce soit la meilleure gestion de course possible ?
Par coatch, le 2007-08-27 11:15:58
pqoi tu comennces ton test en marchant? il faut partir vers 10kmh et augmenter de 5 puls tous les 1000m là tu es parti trop lentement c'est épuisant tu as mis 9,6kms pour arriver à 8km/h mdr pour le caca faut y penser avant lol!!
Par Fred, le 2007-08-27 11:30:49
Salut Eric, je trouve également bizarre que tu aies commencé en marchant, tu aurais dû partir vers 130 puls, ou ce qui correspond à de l'endurance "normale" pour toi (11 km/h) et augmenter par palier tous les 2 tours et demi, avec 200 m pour monter de 5 pulsations.
Fred
Par Montaigne, le 2007-08-27 11:37:11
Edmond Rostand avait pondu la tirade des nez... Nous voilà avec la tirade des bras...
Test très original, que GM n'aurait sans doute pas osé imaginer.
Par Fan de R, le 2007-08-27 13:34:25
Trop Lol ton histoire de caca, je peux te joindre en message perso ?
Par Romain, le 2007-08-27 21:08:57
Ton caca c'était comme du choucolat?
Par , le 2007-08-28 19:30:08
heeee tu as oublié de tirer la chasse cochon!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Par Romain, le 2007-08-30 12:53:47
Un jour dans le bain j'ai fais un gros caca qui c'est coincer dans le tuyau de sortie
Par Fred, le 2007-09-01 14:00:16
Finalement c'est un nouveau proctocole qu tu as créé.
Fred
Par Fred, le 2007-09-01 14:00:38
Finalement c'est un nouveau proctocole que tu as créé.
Fred
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