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2007-06-17 18:26:45 : la forme du jour
stade de vanve vendredi soir beau soleil et quelque aversses.
400 m a 13 kmh puls 144
400 m a 13kmh puls 142
400 m a 13,7 kmh puls 151
400 m a 14,25 kmh puls 155
400 m a 14,85 kmh puls 160
400 m a 15 kmh puls 162
400 m a 14,7 kmh puls 162
400 m a 14,7 kmh puls 163
400 m a 13 kmh puls 154
200 m a 18,5 kmh puls 169
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Les réactions
Par bravo, le 2007-06-17 19:20:31
euh c un entrainement réfléchi?
Par , le 2007-06-17 19:51:26
A part le dernier 200 m c'est un fractionné à allure très très lente compte tenu de ton niveau, quel est l'intérêt? Est-ce que tu as eu un problème physique ou bien était-ce délibéré de courir comme ceci?
Par , le 2007-06-17 20:30:16
seance en bois!
sauf si tu les a enchainé ce qui fait une seance allure marathon.
Si tu prends du temps de repos entre les series en recup actives (entre 4( et 60 sec) faut que tu courres les 400 à 18 km heure
Par eric8, le 2007-06-17 21:08:52
bien sur il n'y avait pas de recup entre les 400 metre.
c'étais une seance d'entretient.
Par , le 2007-06-17 21:18:40
C combien la recup, passeke cé ce kia de + important ! Kesketendi ?
Par thyo, le 2007-06-17 21:36:25
salut ERIC ?
Tu prévois combien sur millau ?
Par Thyo, le 2007-06-17 21:39:17
C'est quand Monaco, 6 semaines avant ou après MIllau.
C'est la même préparation ?
QUe feras tu entre les 2 ?
Par , le 2007-06-17 22:02:48
monaco cétait au mois de mai
Par gérardM, le 2007-06-17 22:14:23
éric a juste fait un footing en endurance active avec variations d'allures soit 4800 mètres entre 13 et 15 km/heure, il se prépare pour les 100 km de millau avec en point de mire les 24 heures de monaco en fin d'année.
il ne va donc faire que de l'endurance ces prochains mois, puisque son objectif est de courir à 10 km/heure.
GM
Par eric8, le 2007-06-17 22:22:48
en tout cas je suis en meilleur forme que l'année derniere a la même epoque.
gererd, ca fait 3800 metre pas 4800
Par eric8, le 2007-06-17 22:28:58
http://forums.oleocene.org/viewtopic.php?t=5363
Par eric8, le 2007-06-17 22:30:11
j'ai fais un post sur le forum d'oleocene sur la construction de la vioture a air comprimé.
deja 3500 visite.
Par eric8, le 2007-06-17 22:32:17
je voullais faire une petite fete virtuel ce soir pour regrouper les forums et booster la popularité de chacun mais j'ai eu la flemme.
Par comprendre?, le 2007-06-17 23:34:52
kel est l interet de courir de 13 à 18.5 km/h pour faire un 100 km et un 24 h??
ce ne sont pas les memes fibres
Par eric8, le 2007-06-18 08:35:24
parcequ'a pres ya le marathon de paris.
et que ca permet de garder un minimum de muscle.
Par eric8, le 2007-06-18 09:34:18
de toute facon en ce moment je suis plutot au rytme marche a pied du genre 1 h 30 a 6 kmh
Par romain, le 2007-06-18 09:39:06
moi aujourd'hui c'est miam miam choucolat!
Par yannick le sceptique, le 2007-06-18 10:12:27
permets moi d'en douter
Par eric8, le 2007-06-18 10:37:12
dans le parisien aujourd'hui ya un article sur la voiture de notre concurrent mdi.
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