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2007-01-15 14:11:52 : La formule énergétique de la course a pied.

La formule énergétique de la course a pied.

L’ors que vous courez l’energie qui vous meut proviens de trois filière énergétique différente
La première est appeler anaérobie alactique , la deuxieme l’anaérobie lactique, la troisième l’aérobie.

Dans une épreuve qui dure une minute le pourcentage de chaque filière est différant pour le même individu qui participe a une épreuve qui dur deux minute. Chaque filiere a ses capacité.

L’anaérobie alactique permet de développer une puissance énorme pendant un temps tres cour peu etre 1500 watt pendant 10 a 20 seconde

L’anaérobie lactique varie en fonction de la duré de l’épreuve , il a été evalué qu’elle est de 44 ml équivalent oxygene et par kilo pour 4 minute de course et pouvait atteindre 154 ml pour un marathon.(si l’épreuve ne dure qu’une minute il faut divisé par 4 les 44ml)

L’aerobie quand a elle peu représenter un consommation de 84ml par kilo pour les athletes les plus entraîné (et qui correspond a peu pres a une vma de 24 kmh et selon la foulé plus ou moins economique ) mais auquel il faut retranché 10 ml pour les fonctions vitale .au dela de six minute d’effort cette consommation decroit plus ou moins vite selon l’athlete .elle décrois plus précisément de 0 ,3 ml a 0,6 ml par mile. ainsi sur un marathon un athlète qui a une consommation d’oxygène maxi de 85ml utilise 75 ml moins 8 ,4ml (pour une perte o,35 ml par mille)

Ainsi il a ete calculer que ALBERTO SALAZAR qui a couru un marathon en 2 H 08 13 seconde devait sa performance pour 74 part de sa consommation d’oxygène moins les 8,4 ml , 1,2 part de son energie anaérobique et moins 0,6ml a son manque d’énergie anaérobique lactique. Ce qui correspond a un équivalent de consommation d’oxygene de 66,2ml soi 19,86 kmh

j'ai tiré les chiffres du livre courir de corner nelson traduit et adapté par bilouin au editions robert laffont en 1983

Les réactions

Par , le 2007-01-15 14:20:18
il faut arreté d'irrigué tout ce qui est inutil qu'en on court : le servo, la bitte, et les couilles
perf' assuré

Par Montaigne, le 2007-01-15 14:34:25
Bien qu'un poil triviale, l'observation de notre invité anonyme ne manque pas d'à propos, sauf concernant le cerveau (c'est bêtement comme ça que j'ose écrire ce qui me permet d'écrire) qui permet également de courir.

Par cyrille, le 2007-01-15 14:56:39
quote [Dans une épreuve qui dure une minute le pourcentage de chaque filière est différant pour le même individu qui participe a une épreuve qui dur deux minute.] ca veut dire quoi?? @+

Par GGBI, le 2007-01-15 15:03:52
@Cyrille, tout parrait normal, l'ouvrage a été écris en anglais, puis traduit succéssivement en allemand,russe et chinois.
C'est de cette dernière qu'il a enfin été transformé par goggle en français.
Mais le plus important, c'est qu'ensuite il a été adapté pour une lecture claire et simple par Eric.

Par eric8, le 2007-01-15 15:09:14
et bien pour une epreuve d'une minute la capacité anaerobique ne serra que de 24 ml c'est le maximum qu'il est possible d'atteindre , la capacité aerobique serra par exemple de 60 et la capacinté anaerobique sera de 10 soi un total 94 ml par minute

alors que pour une epreuve de deux minute la capacité anaerobique serra de 22 ml ( 44/2) , la capacité aerobique serra de 60 et la capacité anaerobique ne serra plus que de 5 soit 87 ml/minute/kilo.

c'est pour ca qu'on va moins vite sur une epreuve de 2 minute que sur une epreuve d'une minute. il ya 5ml d'ecart .

invité sans pseudo : tu sorts.

Par raztab, le 2007-01-15 15:20:52
houlalaaaaa.... ca pas l'air simple tout ça..

T'aurais pas plutot une foto de thyo ? ;o)))
bon,bon,bon, tant pis...

Par eric8, le 2007-01-15 15:33:18
voila j'ai rajouté un tableau affin que vous puissiez calculez votre premier facteure energetique ,la capacité anaerobique alactique qui correspond a la vitesse .

Par , le 2007-01-15 16:21:26
"deux athlete peuvent tres bien avoir une vma identique qui correspond par exemple a 50 ml"
"alors que le deuxieme courera a une vitesse de 57,9 ml"
-----------
Dans VMA, il y a vitesse, on parle donc de m/s, km/h, etc, et non de volume !!!

Par eric8, le 2007-01-15 17:12:54
50ml pour l'exemple,c'est la capacitéd'oxygene utile pour la course a pied et cela peu correspondre a une vitesse aerobie.

la vma c'est une vitesse en kilometre heure qui est du a la capacité aerobie.

la consomation d'oxygene maxi pour un athlete est de l'ordre de 92 ml pour le ski de fond.

a cette consomation il faut retirer la consomation des accessoire comme sur une voiture, le cerveau, les fonctions digestives qui correspondent a 10 ml mais qui peuvent etre plus elever , si l'athlete n'est pas concentré par exemple.

une fois que l'on a la capacité aerobie on peu déterminné un peu pres la vitesse aerobie mais qui la depend aussi de la foulé , de la prise au vent, du relachement, de la souplesse.

pour le moment je ne connais pas exactement le lien entre vitesse maximal aerobie et capacité aerobie.

par contre il est etablie que si vous avez une vma de 16 km heure et bien il faut multiplier se chiffre par 3,5 pour obtenir une consomation d'oxygene aprochante soi 56 ml.

a partir de la consomation d'oxygene vous pouvez en deduire votre capacité aerobie en enlevant 10 ml soi 46 ml.

si vous avez une capaciter aerobie de 46 ml mais que vous etes nul au 100 metre c'est pas pareil que si vous courrez tres vite. puisque comme il a ete calculer sur un effort de 4 minute l'energie disponible pouvait varié de plus 8ml a moins 8 ml.

Par eric8, le 2007-01-15 17:16:57
la seul facon de conaitre sa veritable consomation d'oxygene est de la mesure en laboratoire en mesurant le gaz carbonique que vous rejeter.

mais si vos lactate ne monte pas tres haut c'est que votre capacité anaerobie n'est pas tres développé ( compter deux mois d'entrainnement pour atteindre le maximum) ou que vous avez pas forcer.

mais ca ne vous donnera pas votre vma qui elle prend en compte la foulée.

Par cat, le 2007-01-15 18:58:58
pour le 1er qui a ecrit, je voudrai juste lui dire c'est la meme chose:cerveau=bite, couille!c'est kif-kif
scusez ce langage qui ne sied point à une jeune fille de bonne famille!

Par mielou, le 2007-01-16 09:50:10
j'ai un problème avec la lecture...
je lis souvent en diagonale
ou je commence par la fin
alors je cours à l'instinct, histoire de ne pas me poser trop de questions

Par eric8, le 2007-01-16 11:43:34
merci cat pour ton intervention.

Par OUF, le 2007-01-16 22:54:59
tu es trop OUF ERIC!!!! ne t'arrete jamais STP!!!!!!!!!!


comment calculer votre energie anaerobie alactique.

tout d'abbord il faut conaitre la vitesse maximal a laquel vous etes capables de courrir pour cela c'est tres simple il suffit de courrir un 100 metre ou un 200 metre et se reporter dans le tableau de gauche.si vous courrez le 100 metre en 13 seconde 05 et bien votre vitesse maxi est 8,3 metre seconde.

ensuite il faut vous reporter dans le tableau de droite et qui vous indiquera l'energie suplementaire que vous apportera ou au contraire vous enlevera votre vitesse sur une epreuve donner.

a savoir que les epreuves cité le son pour des athletes de haut niveau donc il faut pas en tenir compte mais tenir compte du temps que dur ces epreuves ainsi vous pouvez comptez un peu pres 2 minute pour le 800 4 minute pour le 1500, 8 minute pour le 3000, 15 minute pour le 5000, 30 minute pour le 10000, 2 heure pour le marathon.

par exemple si votre vitesse maxi etait comme moi de 7,7 ms et bien sur une epreuve de 4 minute (1500m) vous perdezenviron 8,6 ml de capacité aerobique . mais par contre si vous avez de grande qualité de vitesse , 10m/s et bien au contraire vous gagnez 7,9 ml sur la même epreuve de 4 minute.

ce qui veux dire que deux athlete peuvent tres bien avoir une vma identique qui correspond par exemple a 50 ml mais courir pendant 4 minute a une allure bien differante puisque le premier sera penaliser de 8,6 ml soit un total de 41,4 alors que le deuxieme courera a une vitesse de 57,9 ml. soit baucoup plus vite alors que sa vitesse maximale aerobique serra strictement identique.


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2007-01-11 15:32:25 : THYO fait son women show a la tour effel. - 14 photos - 33 réactions

seance serieuse de preparation martahon dee paris 2007.

2000m _1500m _ 1000 m courue a une frequence cardiaque de 172 soit 85% de la vma a pres de 10 kmh.

2007-01-08 14:30:55 : j'ai commencé a imprimé - 2 photos - 17 réactions

depuis hier j'ai commencé a imprimet le prospectus de 16 page que je vais allé distribué gratuitement dans les rues de la capitale et dans ma ville.

pour le moment c'est modeste je n'arrive pas a en faire plus d'une centaine par jour et j'ai pas mal de rebus avec mon imprimante hp qui prende parfois deux ou trois feuilles a la fois, j'ai installé un systeme pour secher l'encre plus rapidement on va voir ce que cela va donner

toujours est il que j'ai changer l'offset de place et que j'ai commencer a la nettoyer apres l'avoir stocker et deplacer pendant 4 ou 5 ans sans jamais rien faire avec.

j'ai ressortie la machine a flasher pour faire faire les plaques metalique pour l'offset.

l'avantage de l'offset c'est que je dois certenement pouvoir imprimé 8000 A 4 dans l'heure et donc decupler ma production.

je prend du a4 parceque le A4 est deux fois moins cher que le A3 , je sais pas pourquoi.le A4 en ramette de 500 c'est 80 centimes d'euro le kilo tandis que le A3 c'est le double. et si je devais faire imprimer mon prospectus par imprimeur il me facturerais lui aussi le papier a 1 euro 60 le kilo.mais si je lui donnais le A4 a imprimer alors cela couterrais cher en impression.

c'est pour ca que l'impression de mon document est tres competitif.

mais en attendant qu'il soit suffisament competitif pour que j'en imprime et distribue 1000 par jour et que vous ayez la chance de le tenir dans vos mains et bien vous pouvez m'envoyer un cheque de 3 euro a Eric DUPONT - 18 rue marthe aureau- 77400 LAGNY - FRANCE

je me ferrais un plaisir de vous en envoyer un exemplaire.

2007-01-04 11:04:25 : Le travaille de resistance s'organise. - 2 photos - 15 réactions

hier soir reprise a leeglen avec beaucoup de courreur sur la piste trialthlon, vrc 92, test vma, autruches..

donc 5 fois 800 metre sans forcer.

2'56 2'49 2'48 2'49 2'46

2006-12-31 18:46:07 : les voeux ca se prepare ! - 2 photos - 25 réactions

2 litre d'encre
8 bloc ramette de 2500 page a4
une plieuse
une imprimante jet d'encre hp

j'ai du mal a rgler la plieuse.

2006-12-21 18:48:14 : votre blog est il populaire? - 0 photo - 21 réactions

le premier chiffre apres la datte et l'heure represente le nombre de fois qu'un internaute est venu sur votre blog a partir d'un moteur de recherche tanids que le deuxieme represente le nombre de fois que la page a été consulter.

par exemple pour le dernier billete parrue avant hier il ya eu 3 visites a partir du moteur de recherche et le bilet a été vue 299 fois.
le dernier chiffre correspond au nombre de reactions

en gros ca fais une cinquantaine de viste par jours.



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