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2007-01-04 11:04:25 : Le travaille de resistance s'organise.

hier soir reprise a leeglen avec beaucoup de courreur sur la piste trialthlon, vrc 92, test vma, autruches..

donc 5 fois 800 metre sans forcer.

2'56 2'49 2'48 2'49 2'46

Les réactions

Par thyo, le 2007-01-04 11:31:58
Salut
Bonne année à toi , que tes souhaits les plus chers se réalisent !
Pour le vrc, dès que je peux , je viens.
J'ai commencé ce matin l'entrainement préconiqé par Gérard : résultat je me suis grillée sur des allures trop rapides. Je serais à 4 séances par semaine.
A plus tard !
Thyo

Par Montaigne, le 2007-01-04 13:19:29
Bonjour, ô combattant de la première heure ! Excellente année pour tous tes projets.

Par eric8, le 2007-01-04 13:26:44
Bonne année thyo,

que pourrais je te dire pour ne pas allé trop vite??? et ne pas te griller.

la terre entiere est en train de griller .

Par eric8, le 2007-01-04 13:40:27
lundi apres midi je commence la distribution de tract .je commence a maitriser l'impression , le remplissage des cartouches, la mis en place du paier d'une facon coherante.

mon hp 990C rame un peu quand même elle est donné pour 13 copie couleur a la minute et elle en fait a peine 7 , c'est parceque le text n'est pas dans le sens de la hauteur mais en mode paysage. l'ideal ca serrait d'avoir 3 hp k550 la nouvelle imprimante a jet d'encre qui est donné pour 33 copie couleur a la minute avec tete d'impression séparé.

ca ferais 60 copie a la minute et donc en une heure je realiserai pres de 500 prospectus pendant que ca imprime je fais l'encartage, le remplissage des cartouches la gestion du paier et des tetes d'impression.

toute la question est de savoir si il n'ya pas une puce electronique sur la cartouche, comme sur l'epson et qui empeche de recharger la cartouche mais qui oblige a la jeter et a en rachetter une neuve.

pour la cartouche de la hp 990C qui m'imprime 800 page avec 50ML ca me coute 2 euro de la remplir moi meme en deux minutes alors qu'une cartouche coute au moins 20 euro.

j'attend febrilement la reponse.

Par thyo, le 2007-01-04 14:59:52
c'est l'expérience qui me le dira !! Ma question est plutôt : quand vais je retenir la leçon de cette expérience ??

Par x files, le 2007-01-04 15:01:06
esprit es tu là ,,?

Par eric8, le 2007-01-04 18:08:55
thyo,il faut voir pourquoi d'abord pourquoi tu a été a des allures trop rapide.

pour un premier travaille d'allure depuis plusieurs semainnes c'est normal de manquer un peu de repere.

Par ƒred, le 2007-01-04 19:47:48
Alors Eric, ta tête a fait bonne impression ?
ƒred

Par eric8, le 2007-01-04 19:52:09
je viens justement de faire un nettoyage par sucion.

Par gérardM, le 2007-01-04 21:47:47
thyo, j'espère bien que dès la prochaine séance, tu sauras surveiller ton cardio , afin de tenir les temps d'endurance active 12/8/6 , il faut que tu te concentres davantage sur l'objectif qui est de faire précisément la séance, dans une facilité relative.
bisous,

eric,
à demain pour les 6 x 500 m à 17/18 km/h, bien motivé

Par Montaigne, le 2007-01-05 07:54:59
Le nettoyage par succion est une technique éprouvée, vieille comme le monde. On ne peut que te recommander de le pratiquer dans les règles.

Par eric8, le 2007-01-05 17:08:38
je suis rassuré il ya une loi qui oblige les constructeurs d'imprimante a ce que l'on puisse recharger les cartouches.

par exemple epson qui avait mis des puces dans les cartouches et bien il vont etre obliger de les retirer ou de faire que l'on puisse remettre de l'encre quand meme et que l'imprimante continue a marcher.

hp dis que ses puces sont uniquement la pour comptabiliser le niveau d'encre .

Par ƒred, le 2007-01-05 21:41:38
Eric, le commandant d'un cargo Belge a mal compris les consignes, il a jeté l'encre en mer de Chine. Terrible marée noire.
Il faut toujours suivre les consignes.
ƒred

Par eric8, le 2007-01-06 18:10:28
a mon avis il vaux mieux rapporter les bouteilles d'encres consignés.

la hp K550, l'imprimante de mes reves vendues 150 euro est vendu avec des petits reservoire il faut donc je crois achetté 4 cartouches pleine de plus grande capacité pour ne pas avoir a recharger toute les 5 minutes. et ca fais plus de la moitiés du prix de l'imprimante alors qu'il yen a qui vont les jeter betement.

donc si vous avez des cartouches hp 88 vide n'hesittez pas a me les envoyer.

Par eric8, le 2007-01-29 01:41:03
parceque ca yest je viens de recevoir ma hp k550 et j'ai été obligé d'achetter une catouche noir grande contenance par contre les cartouches couleur sont identiques




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2006-12-31 18:46:07 : les voeux ca se prepare ! - 2 photos - 25 réactions

2 litre d'encre
8 bloc ramette de 2500 page a4
une plieuse
une imprimante jet d'encre hp

j'ai du mal a rgler la plieuse.

2006-12-21 18:48:14 : votre blog est il populaire? - 0 photo - 21 réactions

le premier chiffre apres la datte et l'heure represente le nombre de fois qu'un internaute est venu sur votre blog a partir d'un moteur de recherche tanids que le deuxieme represente le nombre de fois que la page a été consulter.

par exemple pour le dernier billete parrue avant hier il ya eu 3 visites a partir du moteur de recherche et le bilet a été vue 299 fois.
le dernier chiffre correspond au nombre de reactions

en gros ca fais une cinquantaine de viste par jours.



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2006-12-19 10:48:56 : le coeur d'issy - 1 photo - 22 réactions

a l'approche de la corrida d'issy , j'ai rever , enfermer dans une sorte de cage en bois qu'un jeunne taureau impetueux venait nous delivrer.

voila son coeur.

2006-11-12 18:56:26 : resumé entrainnement de la semainne 45-objectif marathon paris 2007 - 6 photos - 37 réactions


Programme d’entraînement de la semaine 45
marathon paris 2007 j-22 semaines- objectif 2 h45
fcm 177- poids 80 kgs- club vrc 92

Lundi :
10 km don’t 10 minute a 15,2 kmh puis 15 minute a 14 kmh
Mardi
18 km a 76 % en 1 h32
Mercredi :
10 km dont 5 fois 1000 m en 338,337,340,347,357 puls 164 ,168 ,169 ,167 ,163 – 10 km
Jeudi
18 km en 1 h30 puls moyenne 137 soit 77%
Vendredi
9km le matin en 50 minute
10 km dont 3 fois 300 m le soir 104 ,103 ,101 ,59 ,58 ,57 ,54 ,56 ,58 recup 40 a 70 seconde
Samedi
32 km en 2h 45
Dimanche
9 km le matin en 50 minute
18 km le soir en footing

Total km : 136

Programme pour la semaine a leenglen au vrc 92 a partir de 18 h

Lundi 13 novembre . endurance active sur 8' puis 12' et 6' entre 80 et 88 % FCM
Mercredi 15 novembre . 1500/1000/500/1000 (récupération 400 m footing
Vendredi 17 novembre . 200 m VMA /100 m footing récup x 10 = 3000 m en vite lent vite.

Il reste cinq semaine de préparation avant la corrida d’issy les moulinaux ou j’aimerais battre mon record du 10 km 39 19 d’une façon significative tout en gardant une certaine réserve comme a paris centre.

2006-11-09 11:27:49 : seuil et VMA semaine 45 , le pied. - 9 photos - 17 réactions

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