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2012-03-03 17:30:41 : fin 2 eme semaine prepa marathon - 0 photo - 0 réaction demain je termine la deuxieme semaine prepa marathon par 40 minute de footing A vincennes puis 2 fois 10 km allure marathon en 4'25.Vous pourez suivre en direct ici http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1073130401 2012-02-05 13:17:22 : foulées de Vincennes - 2 photos - 0 réaction 2012-01-27 13:21:46 : 4 fois 2000 m - 1 photo - 0 réaction 2011-12-26 23:03:02 : 2 fois 4000 m allure marathon a 3 mois et demi de paris. - 0 photo - 0 réaction fort de mes seances d'endurences a 80 % de fcm pour 13 kmh. j'ai fais ce soir un 2 fois 4000 m allure marathon a environ 14 kmh. le premier en 17'09 et le deuxieme en 17 '11. allure tres reguliere donc. ca fais du 14kmh.C'est assez dur quand même, en fait, je n'ai pas l'habitude de courrir a cette vitesse et ca va un peu vite, j'ai du mal a garder ma trajectoire.Au total ca fais 8 Km soit un cinquieme du marathon. je ne me vois pas trop tenir 40 km a cette allure là. quoique le coeur ne monte pas tellement. a peine 148 de moyenne pour la premiere serie et 150 pour la deuxieme serie. Non en fait ca fais un peu mal au ventre. c'est le fois gras, les huitres et les mandarines qui remonte. peu etre je vais essayer de refaire une dizaine de kilometre allure marathon dans la semainne puisque c'est une semaine de repos. en effet j'ai fais mes 10 seances d'endurences. en fait j'en ai fais 3 en 3 jours avant noel 12, 16 et 19 km toujours a 13 kmh et avec parfois une acceleration sur 400 metres a 16 kmh sur la seance de 16 kms. la seance de 19 kms en fait, je voullais faire 20 kms mais impossible d'avancer sur la fin.Dans le dernier kilometre , ma vitesse a chutter a moins de 10 kmhtandis que la frequence cardiaque passait endessous de 140. 2011-12-17 11:26:19 : Entrainement à 120 jours du marathon de paris 2012 pour 14 km/h et moins. - 0 photo - 0 réaction 2011-11-22 18:25:54 : Programme entrainnement marathon de paris 2012+contre rendue seance recup a 80 %fcm - 1 photo - 0 réaction 2011-11-21 18:46:28 : entrainnement marathon de paris 2012 - 1 photo - 0 réaction 2011-11-14 22:26:40 : rv le 15 avril 2012 - a l'arc de triomphe - 1 photo - 0 réaction 2011-11-09 18:08:53 : Programme entrainement marathon de paris 2012 - 0 photo - 0 réaction 2011-11-06 22:17:30 : Début preparation marathon paris 2012 pour la fin du nucleaire avec francois hollande - 0 photo - 0 réaction 2011-11-01 17:44:06 : Marathon de paris avril 2015 pour soutenir Francois Hollande. 75 à 50% d’énergie nucléaire c’est possible. - 0 photo - 0 réaction 2011-03-31 21:02:54 : 3 fois 4000 m - 0 photo - 0 réaction 2011-02-22 22:41:51 : Base d'endurance - 0 photo - 0 réaction 2011-02-17 21:54:07 : Entrainement de la semaine - 0 photo - 0 réaction 2011-02-14 21:17:10 : Entrainnement allure marathon - 0 photo - 0 réaction 2011-02-12 17:40:35 : Entrainnement course a pied - 0 photo - 0 réaction 2011-01-11 17:31:43 : Entrainnement - 0 photo - 0 réaction 2010-01-09 22:42:53 : preparation cross des rameurs choisy le roi 24 janvier 2010 - 1 photo - 0 réaction 2010-01-03 20:52:04 : ce qui me separe du haut niveau - 0 photo - 0 réaction 2009-12-13 19:32:44 : coubertin yes yes yes ! - 2 photos - 0 réaction 2009-12-12 20:14:19 : dernier 500 metres - 0 photo - 0 réaction 2009-12-11 22:01:15 : Dimanche c'est ergometre sur 2000 au gymnase pierre de coubertin - 0 photo - 0 réaction 2009-11-29 21:27:54 : tete de riviere de meulan les mureaux - 0 photo - 0 réaction 2009-10-19 22:02:15 : préparation open C2 coubertin aviron en salle paris decembre 2009 - 0 photo - 0 réaction 2009-10-12 22:56:28 : photo resultat de mon 20km de paris - 3 photos - 0 réaction 2009-10-10 11:07:52 : Dossard 20 km de paris 2009 - 1 photo - 0 réaction 2009-10-05 23:21:42 : j'ai atrappé des ampoules aux mains. - 2 photos - 0 réaction 2009-09-29 21:51:24 : deux reconversions. - 0 photo - 0 réaction 2009-09-25 21:33:50 : l'entrainnement de la semaine - 0 photo - 0 réaction 2009-09-20 16:01:35 : photo marathon paris 2009 - 4 photos - 0 réaction 2009-09-18 14:06:32 : l'ecureuille - 1 photo - 0 réaction 2009-09-17 11:51:16 : femme actuelle - 2 photos - 0 réaction 2009-09-11 16:04:41 : les conseils - 0 photo - 0 réaction 2009-09-09 16:52:55 : preparation 20 km de paris 2009 - 1 photo - 0 réaction 2009-09-03 18:51:53 : maison passive - 1 photo - 0 réaction 2009-08-23 11:37:13 : les 20 kms de paris 2009 - 2 photos - 0 réaction 2009-08-16 14:51:29 : de l'air pur pour bientôt et pour courrir, on y crois. - 2 photos - 0 réaction 2009-08-11 18:26:03 : la voiture electrique canadienne - 1 photo - 0 réaction 2009-08-01 09:40:48 : les nouvelles - 1 photo - 0 réaction 2009-06-02 18:45:32 : resultat bep vie proffessionnel. pas de soirée de st maur. - 0 photo - 0 réaction 2009-05-21 11:15:18 : 1500 metre a st maur- 20 mai 2009 - 0 photo - 0 réaction 2009-05-12 22:11:02 : 4 fois 300m+ 2 fois 400m - 1 photo - 0 réaction 2009-05-09 18:58:13 : 3 fois 400- 3 fois 200- 1 fois 100 - 1 photo - 0 réaction 2009-05-02 12:00:38 : le petrole blanc - 0 photo - 0 réaction 2009-05-01 16:22:18 : voiture electrique - pile combustible - 0 photo - 0 réaction 2009-04-16 21:55:56 : marathon de paris 2009 - analyse de la performance - 0 photo - 0 réaction 2009-04-09 12:33:17 : le moteur a air et a azote contre la pollution. - 1 photo - 0 réaction 2009-04-06 20:05:33 : marathon de Paris 2009 les tofs de mon arrivée! - 8 photos - 0 réaction 2009-04-05 19:07:29 : marathon de paris: le resultat - 1 photo - 0 réaction 2009-04-03 19:33:15 : marathon de paris 2009 j-2 - 0 photo - 0 réaction 2009-03-26 21:06:53 : mdp 2009 j- 10 - 0 photo - 0 réaction 2009-03-08 14:41:17 : sortie longue 30 km avec les 10 kms de magny le hongre j-28 mdp 2009 - 2 photos - 0 réaction 2009-03-07 13:31:50 : marathon paris 2009 j-4semainne - 1 photo - 0 réaction 2009-03-01 19:37:18 : marathon de paris 2009........ j- 35....... 5000 m + 3000 m - 2 photos - 0 réaction |